چه کار کنم چاق شوم؟

با عرض سلام و خسته نباشید
من می خوام ۱۰ آذر ۲ کیلو اضافه وزن پیدا کنم . چه روشی هست؟
0
سلام
وقتی وزنتان ایده آل هست چرا میخواهید وزنتان را افزایش دهید؟
مصرف آجیل.
ورزش کردن و استفاده از موز و خرما و مواد پروتئنی وسط ورزش و همچنین مصرف زیاد کربوهیدرات می‌تواند کمک کند
0
سلام
جهت افزایش وزن باید کالری دریافتی خود را افزایش دهید و سعی کنید از مواد غذایی سالم پرکالری جهت افزایش وزن استفاده کنید.
0
سلام
وقت بخیر
وزن شما ایده آل و طبیعی است.
توصیه ما این است که وزن خود را بالا نبرید ولی استفاده ازمواد غذایی پر کالری و شیرین وزن شما را بالا می برد.
هوش مصنوعی دکترهَست هوش مصنوعی ممکن است درک کاملی نداشته باشد؛ نظر پزشک اولویت دارد.
برای افزایش وزن بهتر است تا راهنمایی کلینیکال برای مشاوره و مدیریت تغذیه دریافت کنید.
افزایش ترکیبی از کالری، پروتئین، کربوهیدرات و چربی‌ها در رژیم غذایی، به همراه ورزش منظم با وزنه‌های سنگین و استفاده از مکمل‌های تغذیه مناسب می تواند در افزایش وزن موثر باشد.
همچنین می توانید به متخصص تغذیه مراجعه کرده و برنامه غذایی مناسب و سازگار با نیاز‌هایتان اخذ نمایید.