سلام دوست عزیزم. در اولین بررسی نیاز هست ازمایشهای شما از لحاظ کم کاری تیرویید، وجود انگل، کم خونی و چک بشه. برای فردی که وزن کمی داره، همچنین اشتهاش باید بررسی بشه. اگر نیاز باشه مکمل برای افزایش اشتها داده میشه که قبل از صبحانه ناهار شام میل میکنید. اگر اشتها خوب باشه نیازی نیست. در کل برای رژیمتون باید حجم و عدههای غذایی کم و تعدادش بیشتر باشه. مثلا میتونید ناهارتون و شامتون رو 2 و عده کنید که اشتها به خوردن غذا پیدا کنین. از طرف دیگه نباید اشتهاتون رو با غذاهای پر کالری ناسالم مثل بستنی و پفک و چیپس و فست فود تامین کنین. حتما باید همه حداقلها از گروههای غذایی برای شما در رژیم قرار داده بشه جوری که اشتها به خوردنش داشته باشید. ایتمهایی مثل حلیم، فرنی. شیر موز، استفاده از روغن زیتون برای سالاد و یا روی برنج، استفاده از اوتمیل و مغزها هم توصیه میشه. سلامت باشید.
با سلام اول لازمه خدمتتون عرض کنم طبق شاخصها وزن شما درمحدوده طبیعی قرارمیگیره اما اگه تمایل دارین وزن تون افزایش پیداکنه بایک مشاورتغذیه مشورت کنین تا پس از ارزیابیهای لازم به شما راهکارمناسب داده بشه
با سلام. طبق BMI، شما در محدوده وزنی نرمال قرار دارید اما برای افزایش وزن اصولی هم مثل کاهش وزن لازمه که از متخصص تغذیه کمک بگیرید و اشتهای شما بررسی بشه، اگر آزمایشات خونی مشکلی نداشت یا حتی مشکل اشتها نبود میتوان با یک برنامه غذایی مناسب و اصولی و فعالیت یک افزایش وزن بهینه داشت.
سلام با توجه به وزن و قدی که اعلام کردید شما خیلی لاغر نیستید اما برای افزایش وزن و رسیدن به وزن ایده آل به متخصص تغذیه مراجعه حضوری کنید تا شما را به هدف دلخواهتان برساند
برای افزایش وزنبهتر است تا به نکات زیر توجه کنید: 1 مصرف کالری بیشتر از آن چیزی که برای حفظ وزنتان نیاز است. 2 انتخاب غذاهای پرکالری مانند مغزها، خوشبوکنندهها، ماست، و ارده. 3 تقویت عضلات بدنتان از طریق ورزشهای مخصوص. مهمترین نکته این است که مشاورهی تغذیه از یک تغذیهشناس حرفهای بگیرید تا برنامهی مناسبی برای افزایش وزنتان داشته باشید.
این پاسخ توسط هوش مصنوعی تولید شده و جایگزین نظر پزشک نیست.
پاسخهای این صفحه صرفاً جنبه آموزشی دارد و جایگزین معاینه و تشخیص پزشک نیست. برای هرگونه اقدام درمانی حتماً با پزشک متخصص مشورت کنید. در مواقع اورژانسی با مراکز درمانی تماس بگیرید.
