من چن وقت پیش ۱۰کیلو کم کردم اماباسنم ازبچگی ژنتیکی چاق وخوشفرم بود الان لاغرشده اگ چاق شم باسنم ب حالت قبل برمیگرده چی بخورم چاق شم روز ب روزلاغر میشم واعتماد ب نفسمو از دست دادم چیزی بگید بخورم باسنم چاق شه واشتهام برگرده
12 خرداد 1404
پاسخ پزشکان
0
سلام. ماده غذایی و یا رژیم خاصی وجود نداره که باعث چاقی موضعی در شما بشه توصیه من این هست که اول تحت نظر متخصص تغذیه رژیم بگیرین و دوم تحت نظر یک مربی آگاه برنامه تمرینی خودتون رو انجام بدین تا به نتیجه دلخواه و تناسب اندام برسید.
سلام و وقت بخیر متاسفانه ماده غذایی یا مکملی وجود نداره که فقط رو یه ناحیه از بدن تاثیر بگذارد و باعث چاقی یا کاهش سایز در آن ناحیه شود و هر آنچه که در فضای مجازی مشاهده میکنید صرفا جنبه تبلیغات دارد. ولی ورزشهای مقاومتی و یکسری دستگاههای موضعی میتواند تا حدودی در پرشدن و فرم دهی ناحیه مدنظر موثر باشد. اما اول بهتر است تحت نظر متخصص تغذیه علت کاهش وزنبررسی شود و بعد رژیم غذایی اصولی و مکملهای لازم جهت افزایش اشتها تنظیم و تجویز شود.
اگه وزنت سریع کم شده، طبیعیه که باسن حجمش رو از دست بده. برای برگشت فرم و حجم: 1تغذیه: پروتئین کافی (تخممرغ، لبنیات، گوشت)، چربی سالم (آجیل، کره بادامزمینی)، کربوهیدرات مفید (نان، برنج، سیبزمینی). بعد از ورزش حتما یه و عده کامل بخور. 2تمرین: اسکوات، لانج، پل باسن و ددلیفت باعث فرمدهی و عضلهسازی باسن میشن. 3 اشتها: و عدههای کوچک و مقوی، مثل شیر موز یا معجون خرما. تحت نظر متخصص تغذیه و مربی ورزش باش تا به بدن دلخواهت برسی.
سلام در ابتدا باید علت این کاهش وزنهای پی در پی مشخص شود سپس درمان متناسب ارائه شود. به همکاران تغذیه مراجعه حضوری داشته باشید تا مقدار عضله و چربی شما اندازه گیری شود.
احتمالاً کاهش وزن شما ناشی از کسر کالری (کم خوردن یا افزایش فعالیت) و تغییرات سبک زندگی است و در بیشتر موارد با تغذیه مناسب و تمرین قابل بهبودی است. نگران نباشید؛ با برنامهٔ درست اشتها و حجم باسن برمیگردد. راهکارهای عملی: - کالری اضافه: روزانه ۳۰۰–۵۰۰ کالری بیشتر بخورید با مواد پرانرژی مثل آجیل، آووکادو، روغنزیتون، ماست پرچرب. -پروتئین و و عده بعد تمرین: ۱٫۲–۱٫۶ گرم پروتئین به ازای هر کیلوگرم وزن؛ پس از تمرین شیک یا ماست با میوه. -تمرین مقاومتی باسن ۳ بار در هفته: اسکات، لانج، پل باسن با افزایش تدریجی بار. - میانوعدههای کالریدار و نوشیدنی مغذی: اسموتی با شیر، موز، کرهبادام؛ خواب ۷–۹ ساعت و کاهش استرس. - اگر اشتها یا وزن بازنگردد، آزمایش پایه (تیروئید، CBC) توسط پزشک انجام شود. علائم هشدار: -کاهش وزن سریع و ادامهدار (مثلاً بیش از ۵٪ در یک ماه). - ضعف شدید، سرگیجه مکرر یا غش. - تب بالا، تنگینفس یا درد قفسهٔ سینه. تخصص پیشنهادی: متخصص تغذیه
این پاسخ توسط هوش مصنوعی تولید شده و جایگزین نظر پزشک نیست.
پاسخهای این صفحه صرفاً جنبه آموزشی دارد و جایگزین معاینه و تشخیص پزشک نیست. برای هرگونه اقدام درمانی حتماً با پزشک متخصص مشورت کنید. در مواقع اورژانسی با مراکز درمانی تماس بگیرید.
