باسلام.وزن من از ۵۴تا ۵۷ تقریبا متغیر هستش.میخوام وزنم رو افزایش بدم.هردفعه که وزن اضافه میکنم به ۵۷ که میرسه برگشت میخورم؟ خواستم راهنماییم کنید.ممنون؟
15 اردیبهشت 1399
پاسخ پزشکان
0
سلام به شما. وزن شما مناسب است و بهتر است افزایش ندهید. اما بطور کلی مسائل مختلفی می تواند در کاهش وزن نقش داشته باشد که علل جسمی همچون مسائل هورمونی و مسائل روانی همچون اضطراب و افسردگی از موارد رایج آن هستند.
برای افزایش وزنبهتر است تغذیه خود را بهبود دهید و مواد غذایی حاوی کالری بالا مانند مغزها، پنیر، تخم مرغ، آووکادو و مواد غذایی پروتئینی مانند گوشت و ماهی را به رژیم خود اضافه کنید. همچنینورزش منظم و متعادل از قبیل ورزشهای مقاومتی برای افزایش استحکام عضلات و افزایش وزن بهتر است. مشاوره با یک تغذیهشناس یا پزشک میتواند به شما کمک کند تا برنامهی مناسب تغذیه و ورزشی برای افزایش وزن خود را پیدا کنید.
این پاسخ توسط هوش مصنوعی تولید شده و جایگزین نظر پزشک نیست.
پاسخهای این صفحه صرفاً جنبه آموزشی دارد و جایگزین معاینه و تشخیص پزشک نیست. برای هرگونه اقدام درمانی حتماً با پزشک متخصص مشورت کنید. در مواقع اورژانسی با مراکز درمانی تماس بگیرید.
