باسلام خانمی هستم ۲۷ساله قدم ۱۶۰و وزنم ۴۴خیلی لاغرم اعتماد به نفسم رو از دست دادم از بس که همه میگن چرا انقد لاغری دیگه تو خونه منزوی شدم و جایی نمیرم.لطفا راهنمایی کنید هرچیم میخورم چاق نمیشم
30 تیر 1396
پاسخ پزشکان
0
سلام دوست محترم. در اولین بررسی حتما چکاب انجام شود، در کنار آن گرفتن تاریخچه فردی و زمان آغاز لاغری مدنظر قرار میگیرد. نوع طبع به هم خوردن طبع از جمله عوامل عدم وزن گیری است. گاها بررسیهای سوجذب در موارد مزمن مد نظر قرار میگیرد.
سلام یک آزمایش چکاپ کامل بدهید و بعد جهت دریافت رژیم غذایی و مکمل به مشاور تغذیهمراجعه کنید. جهت افزایش وزن باید انگیزه داشته باشید و منزوی شدن در منزل به شما کمکی نمیکند. از لحاظ روحی هم باید روی خودتون کار کنید.
سلام وقت بخیر ابتدا بدن شما باید از نظر وجود مشکل تیرویید و. باید بررسی شود. در صورت عدم وجود مشکل داخلی می توان با برنامه غذایی مناسب و مکملهای مورد نیاز وزن شما را افزایش داد.
احتمالاً علت اصلی کموزنی شما در بیشتر موارد دریافت کالری کمتر از نیاز بدن (یا متابولیسم بالا/استرس) است؛ نگران نباشید، با برنامه تغذیهای مناسب و تغییرات ساده سبک زندگی قابل بهبود است. راهکارهای عملی: - و عدههای کوچک و مکرر هر 2–3 ساعت مصرف کنید تا کالری کلی افزایش یابد. - مواد پرکالری سالم اضافه کنید: روغن زیتون، کره بادامزمینی، آووکادو، خشکبار، شیر پرچرب و اسموتیهای خانگی. -پروتئین کافی در هر و عده (تخممرغ، ماست، پنیر، گوشت یا حبوبات) و تمرین مقاومتی سبک 2–3 بار در هفته برای افزایش توده عضلانی. - یک هفته خوراکتان را ثبت کنید یا عکس بگیرید تا میزان کالری و حجم غذا مشخص شود. علائم هشدار: -کاهش وزن سریع و چشمگیر (بیش از 5٪ در یک ماه). - ضعف شدید، غش یا تپش قلب مداوم. - اسهال یا استفراغ طولانیمدت یا وجود خون در مدفوع. تخصص پیشنهادی: متخصص تغذیه
این پاسخ توسط هوش مصنوعی تولید شده و جایگزین نظر پزشک نیست.
پاسخهای این صفحه صرفاً جنبه آموزشی دارد و جایگزین معاینه و تشخیص پزشک نیست. برای هرگونه اقدام درمانی حتماً با پزشک متخصص مشورت کنید. در مواقع اورژانسی با مراکز درمانی تماس بگیرید.
