با سلام خسته نباشید اگه میشه منو راهنمایی کنیدکه چطوری وزنم و نسبت به قدم بالا ببرم اشتهام خوبه از هر قرص و مکملی هم که فکرشو بکنید استفاده کردم یا تاثیر نداشته یا موقتی بوده چند وقت دیگه عروسیم میخام هرجوری هست وزنم نرمال بشه به نظرتون چیکار کنم؟ آزمایش تیروئیدم دادم منفی بوده ممنون میشم جواب منو بدین ------
20 تیر 1396
پاسخ پزشکان
0
رمز افزایش وزن مصرف مواد با کالری بالا و کم چرب در دفعات زیاد (6وعده در روز و با حجم کم) است.برخی از این مواد عبارتند از دانههای روغنی، آجیل و انواع مغزها، لبنیات کم چرب، تخم مرغ و ذرت. همچنین با مصرف سبزیجات نشاستهای مانند سیبزمینی، بلغور جو دوسر به همراه شیر نیز می توانید کالری مناسبی به بدن خود برسانید. مصرف شیرینی جات و تنقلات مجاز را هم از یاد نبرید.
سلام با توجه به توضیحاتی که دادید ممکن است کالری دریافتی تان نسبت به فعالیت بدنی تان کم باشد. اشتهای خوبی دارید درنتیجه با داشتن رژیم غذایی مناسب میتوانید افزایش وزن داشته باشید، داشتن انگیزه در مصرف غذا بسیار موثر هست.
سلام تنها آزمایش مورد نیاز برای بررسی کمبود وزن، آزمایش تیرویید نیست بلکه تعدادی آزمایش دیگر است. علاوه بر آن بایستی درصد چربی و عضلات شما اندازه گیری شود.
برای افزایش وزنبهتر است از راهکارهای طبیعی و سالم استفاده کنید. اول از همه باید رژیم غذایی خود را با مشاوره یک تغذیهشناس تنظیم کنید. مصرف غذاهای پرکالری و پروتئینی مانند مغزها، آووکادو، ماهی، مرغ و مغزهای روغنی میتواند به افزایش وزن کمک کند. همچنینورزشهای مختلف مانند تمرینات مقاومتی و وزنهبرداری نیز به افزایش استحکام عضلات و افزایش وزن کمک میکنند. در صورتی کهآزمایش تیروئید نرمال بوده باشد، ممکن است مشکل شما از دیگر عوامل نظیر متابولیسم شما باشد. برای بررسی دقیقتر و انجام بررسیهای تکمیلی، مراجعه به پزشک تغذیه یا متخصص غدد توصیه میشود.
این پاسخ توسط هوش مصنوعی تولید شده و جایگزین نظر پزشک نیست.
پاسخهای این صفحه صرفاً جنبه آموزشی دارد و جایگزین معاینه و تشخیص پزشک نیست. برای هرگونه اقدام درمانی حتماً با پزشک متخصص مشورت کنید. در مواقع اورژانسی با مراکز درمانی تماس بگیرید.
