سلام . یه برنامه غذایی واسه افزایش وزن میخواستم قدم ۱۷۴وزنم ۵۸هست وزنم کمه البته الان دوروزه دارم پروتئین با کراتین مصرف میکنم اگ میشه بهترین روشو بهم بگین با یه برنامه غذایی
27 بهمن 1395 آخرین بروزرسانی: 16 اسفند 1402
پاسخ پزشکان
خلاصه پاسخ پزشکبازبینیشده توسط پزشک تأییدشده
با سلام کراتین به کلیه آسیب میرسونه و تنها برای ورزشکاران و در شرایط خاص قابل استفاده است. با رژیم غذایی مناسب میتوانید به وزن ایده آل برسید
افزایش وزن بهدلیل عوامل ژنتیکی، میزان فعالیت فیزیکی، متابولیسم و عادات غذایی مختلفی که در افراد وجود دارد، ممکن است چالشبرانگیز باشد. برای افزایش وزن بهتر است به تغذیه سالم و منظم، انجام تمرینات ورزشی منظم و استفاده از ترکیبات غذایی با ارزش توجه کنید. مصرف پروتئین و کراتین نیز میتواند در این روند کمککننده باشد، اما برنامهی غذایی باید توسط یک تغذیهشناس حرفهای تنظیم شود. از تغذیه غنی از مواد غذایی حاوی پروتئین مانند گوشت، مرغ، ماهی، حبوبات و مغزها بهره ببرید. همچنین مصرف موادی همچون اسموتیهای پروتئینی، پنیر، تخممرغ و آووکادو نیز میتواند به افزایش وزن کمک کند.
این پاسخ توسط هوش مصنوعی تولید شده و جایگزین نظر پزشک نیست.
پاسخهای این صفحه صرفاً جنبه آموزشی دارد و جایگزین معاینه و تشخیص پزشک نیست. برای هرگونه اقدام درمانی حتماً با پزشک متخصص مشورت کنید. در مواقع اورژانسی با مراکز درمانی تماس بگیرید. هویت و پروانه طبابت پزشکان پاسخدهنده از سازمان نظام پزشکی استعلام شده است — فرآیند تأیید هویت پزشکان.
