برنامه غذایی مناسب برای افراد چاق
سلام آقای دکتر من نمیتونم بیام مطب میشه یه رژیم غذایی برام بفرستید و بگین که چقدر اضافه وزن دارم
10 بهمن 1401 آخرین بروزرسانی: 4 آذر 1403
پاسخ پزشکان
0
با یکی از مراکزی سیستم مشاوره آنلاین دارند تماس بگیرید
0
9کیلو اضافه وزن دارید
0
سلام
اگر کم کاری تیروئید نیز دارید با مراجعه حضوری به همکاران تغذیه برنامه مناسب خود را دریافت کنید
اگر کم کاری تیروئید نیز دارید با مراجعه حضوری به همکاران تغذیه برنامه مناسب خود را دریافت کنید
0
سلام.
می توانید به صورت آنلاین با یکی از متخصصین تغذیه صحبت کنید.
می توانید به صورت آنلاین با یکی از متخصصین تغذیه صحبت کنید.
0
سلام
دوست عزیز وقتتون بخیر و شادی
این موارد میتونه تو کاهش وزن بهتون کمک کنه
حتما صبحانه بخورین تو صبحانه از نان سبوس دار مثل سنگک یا بربری استفاده کنین از عدسی یا خوراک لوبیا یا تخم مرغ یا اوتمیل تو صبحانه استفاده کنین
میان وعده خیلی میتونه بهتون کمک کنه که تا موقع نهار پرخوری نکنین از میوه و سبزیجاتی مثل هویج و کدو سبز و قارچ کبابی و خیار تو میان وعده ها استفاده کنین
حتما کنار وعده نهار و شام از گروه سبزیجات به فراوانی استفاده کنید
هر روز 1 ساعت پیاده روی رو حتما تو برنامه داشته باشین
موفق باشید
دوست عزیز وقتتون بخیر و شادی
این موارد میتونه تو کاهش وزن بهتون کمک کنه
حتما صبحانه بخورین تو صبحانه از نان سبوس دار مثل سنگک یا بربری استفاده کنین از عدسی یا خوراک لوبیا یا تخم مرغ یا اوتمیل تو صبحانه استفاده کنین
میان وعده خیلی میتونه بهتون کمک کنه که تا موقع نهار پرخوری نکنین از میوه و سبزیجاتی مثل هویج و کدو سبز و قارچ کبابی و خیار تو میان وعده ها استفاده کنین
حتما کنار وعده نهار و شام از گروه سبزیجات به فراوانی استفاده کنید
هر روز 1 ساعت پیاده روی رو حتما تو برنامه داشته باشین
موفق باشید
0
با سلام
در صورتی که امکان مراجعه حضوری ندارین با یکی ازهمکارانی که خدمات آنلاین دارن لینک بشین تا پس از اخذ اطلاعات شما برنامه مناسب بهتون داده بشه
در صورتی که امکان مراجعه حضوری ندارین با یکی ازهمکارانی که خدمات آنلاین دارن لینک بشین تا پس از اخذ اطلاعات شما برنامه مناسب بهتون داده بشه
پاسخ هوش مصنوعی دکترهَست
برنامه غذایی مناسب برای افراد چاق باید شامل مواردی مانند محدودیت در مصرف غذاهای پرچرب و پرشکر، افزایش مصرف سبزیجات و میوهها، مصرف منظم آب و ورزش منظم باشد.
از مصرف غذاهای پرنمک و فست فودها باید خودداری کرد و به جای آنها از غذاهای پرپروتئین و کم چرب استفاده کرد.
همچنین، مصرف غذاها با حداقل پرتی و پرچربی، استفاده از روشهای پخت سالم مانند پختن، پختن بخار و پختن در فر توصیه میشود.
اندازه قسمتهای غذایی نیز باید کنترل شود تا میزان کالری دریافتی کاهش یابد و وزن به طور متداول کاهش یابد.
اما قبل از شروع هر رژیم غذایی، بهتر است با پزشک یا تغذیهشناس مشورت کنید تا بتوانید یک برنامه مناسب برای کاهش وزن خود داشته باشید.
از مصرف غذاهای پرنمک و فست فودها باید خودداری کرد و به جای آنها از غذاهای پرپروتئین و کم چرب استفاده کرد.
همچنین، مصرف غذاها با حداقل پرتی و پرچربی، استفاده از روشهای پخت سالم مانند پختن، پختن بخار و پختن در فر توصیه میشود.
اندازه قسمتهای غذایی نیز باید کنترل شود تا میزان کالری دریافتی کاهش یابد و وزن به طور متداول کاهش یابد.
اما قبل از شروع هر رژیم غذایی، بهتر است با پزشک یا تغذیهشناس مشورت کنید تا بتوانید یک برنامه مناسب برای کاهش وزن خود داشته باشید.
این پاسخ توسط هوش مصنوعی تولید شده و جایگزین نظر پزشک نیست.