وزنم خیلی کمه می خوام یه مقداری چاقتربشم؟

برای افرادی که وزن کمی دارند و می‌خواهند افزایش وزن پیدا کنند، باید رژیم غذایی غنی از کالری و پروتئین را رعایت کنند.
مصرف مواد غذاییی مانند آجیل، مغز‌های روغنی، ماست، ماهی، مرغ و مصرف غذا‌های پرکالری مانند خوراکی‌های چرب، شیرینی‌ها و دسر‌ها می‌تواند به افزایش وزن کمک کند.
همچنین ورزش‌های مقاومتی منظم نیز می‌تواند عضلات را تقویت کرده و باعث افزایش وزن سالم تر شود.
توصیه می‌شود تا قبل از اقدام به تغییر در روند غذایی خود، با یک تغذیه‌شناس مشورت کنید.