راهنمای افزایش وزن برای افراد لاغر: مکملهای تغذیهای و توصیههای مهم
خیلی لاغرم کلا از اول همینجوری بودم اخیرا آزمایش داشتم مشکلی نداشت فقط یکم کم خونی داشتم که اونم قرص آهن و ویتامین c و میخورم .اشتهای خوردن هم ندارم چن روزی شربت اشتها خوردم قطعش کردم خواب آور بود .چیکار کنم وزن بگیرم اگه مکمل خوبه یا هر دارویی لطفا راهنماییم کنید ممنونم
21 اردیبهشت 1404 آخرین بروزرسانی: 1 خرداد 1404
پاسخ پزشکان
خلاصه پاسخ پزشکبازبینیشده توسط پزشک تأییدشده
سلام وقت بخیر توصیه میشه برای افزایش وزن به علت پروسه زمانبر بودن حتما باید زیر نظر متخصص تغذیه باشید و رژیم تغذیه ایی دارویی دریافت کنید
با سلام ، باید اول علت لاغری ، یادآمد غذایی ( میزان دریافت ) و میزان اشتها شما در طول روز بررسی شود و در مرحله بعدی برای شما رژیم اصولی تنظیم و مکمل های لازم تجویز شود. بهتر است به متخصصین تغذیه و رژیم درمانی مراجعه کنید.
سلام، برای افزایش وزن پایدار، ابتدا باید علت کمبود وزن مشخص بشه. پیشنهاد میکنم چکاپ کامل بدید و از نظر مشکلات متابولیکی یا هورمونی بررسی بشید. همچنین، رژیم غذایی اصولی و مناسب افزایش وزن رو تحت نظر متخصص تغذیه دنبال کنید.
با عرض سلام و وقت بخیر توصیه میکنم یک آنالیز بدنی در مطب متخصص تغذیه انجام دهید تا کمبود های بدن شما مشخص شود. تحت نظر یک متخصص تغذیه علت کمبود وزن مشخص میشود و با مکمل ها و داروهای مناسب و یک رژیم افزایش وزن اصولی میتوانید به وزن دلخواه برسید.
برای افزایش وزن به شکل سالم، تمرکز بر روی چند جنبه اصلی است: مصرف کافی کالری، تغذیه متعادل و استفاده از مکملها در صورت نیاز. اول از همه، سعی کنید کالری مورد نیاز بدنتان را با خوردن وعدههای غذایی بیشتر و انتخاب غذاهای کالری بالا مانند مغزها، دانهها، محصولات لبنی کامل و غذاهای پروتئینی غنی کردهاید. همچنین، برای بهبود اشتهایتان، میتوانید از مکملهای گیاهی که برای افزایش اشتها مفید هستند مانند جینسینگ و زنجبیل استفاده کنید. برنامهریزی برای وعدههای غذایی منظم و خوردن اسنکهای سالم بین وعدهها میتواند به شما کمک کند تا به افزایش وزن مطلوب دست یابید. در کنار این، از یک متخصص تغذیه مشورت بگیرید تا بهترین راهنماییها را برای شرایط خاص شما دریافت کنید.
این پاسخ توسط هوش مصنوعی تولید شده و جایگزین نظر پزشک نیست.
پاسخهای این صفحه صرفاً جنبه آموزشی دارد و جایگزین معاینه و تشخیص پزشک نیست. برای هرگونه اقدام درمانی حتماً با پزشک متخصص مشورت کنید. در مواقع اورژانسی با مراکز درمانی تماس بگیرید. هویت و پروانه طبابت پزشکان پاسخدهنده از سازمان نظام پزشکی استعلام شده است — فرآیند تأیید هویت پزشکان.
