سلام ۱۸ سالمه و قدم ۱۵۶ و وزنم ۴۵/۴ کیلو هست ، قبلا کلاس نهم بودم وزنم ۴۹ بود که بخواطر استرس شدم ۴۳ و از اون موقع دیگه وزن نمیگرم بین ۴۴ تا ۴۵ هستم آخرش، کافیه چند روزی غذا کم بخورم فوری لاغر تر میشم ، رون پام خیلی پر نیس و احساس میکنم هیکلم لاغره و این اذیت میکنه منو، بخوام هم وزن بگیرم اولین جایی که چربی میگره شکمم هست ، چیکار کنم آیا این ژنمه و درست بشو نیست؟
3 بهمن 1404
پاسخ پزشکان
0
سلام و وقت بخیر افزایش وزن اصولی و پایدار یک پروسه کاملا تخصصیه که باید حتما زیر نظر مشاورین تغذیه و رژیمدرمانی انجام بشه. ترکیب بدن، دریافتهای غذایی و علت وزن کم شما باید اول بررسی بشه بعد رژیم، پودر و مکملهای افزایش وزن و اشتهای مناسب شما تنظیم و تجویز بشه.
سلام روز بخیر با توجه به شرایطی که شما عرض کردید احتمال سو تغذیه برای شما زیاد هست پیشنهاد می کنمحتما یه مشاوره تغذیه بگیرید چون خیلی در برون رفت این مشکل به شما کمک می ده شاد و پیروز باشید
این حالت بیشتر به ترکیب ژنتیک، متابولیسم بالا، استرس مزمن و نوع افزایش وزن برمیگردد؛ وقتی بدن در حالت استرس بوده، تمایل دارد چربی را اول در ناحیه شکم ذخیره کند و اندامهایی مثل ران و پا دیرتر حجم بگیرند. غیرقابل تغییر نیست، اما با غذا خوردن بیشتر به تنهایی هم اصلاح نمیشود. راه درستش افزایش کالری هدفمند همراه با تمرینات قدرتی مخصوص پایین تنه، خواب کافی و کاهش استرس است؛ در غیر این صورت یا وزن نمیگیری یا افزایش وزن فقط شکمی میشود. برنامه اصولی میتواند فرم بدن را به نفع ران و پا تغییر دهد.
با توجه به اطلاعاتی که ارائه دادید، چند عامل ممکن است در عدم افزایش وزن شما نقش داشته باشند. اولاً، استرس قابل توجهی که تجربه کردهاید میتواند تأثیر منفی بر متابولیسم بدن شما داشته باشد و باعث شود که وزن کم کنید یا افزایش وزن نداشته باشید. استرس میتواند باعث کاهش اشتها یا تغییر در عادات غذایی شود، که هر دو میتوانند به کاهش وزن منجر شوند. علاوه بر این، الگوی توزیع چربی که توضیح دادید (افزایش چربی در ناحیه شکم) ممکن است نشان دهنده یک الگوی متابولیک خاص باشد که در آن بدن شما چربیها را در ناحیه مرکزی تجمع میدهد. این مورد میتواند نیازمند تنظیمات خاص در رژیم غذایی و تمرینات ورزشی باشد تا توزیع چربی بهتر و افزایش حجم عضلانی در سایر نواحی، مانند پاها و رانها، حاصل شود. برای حل این مسئله، توصیه میشود که با یک متخصص تغذیه یا پزشکمشورت کنید تا بتوانید یک برنامه غذایی مناسب و تمرینات ورزشی متناسب با نیازهای بدنی خود را تنظیم کنید. همچنین، مدیریت استرس و یافتن روشهایی برای کاهش آن میتواند در بهبود وزن و سلامت عمومی شما تأثیر بگذارد.
این پاسخ توسط هوش مصنوعی تولید شده و جایگزین نظر پزشک نیست.
پاسخهای این صفحه صرفاً جنبه آموزشی دارد و جایگزین معاینه و تشخیص پزشک نیست. برای هرگونه اقدام درمانی حتماً با پزشک متخصص مشورت کنید. در مواقع اورژانسی با مراکز درمانی تماس بگیرید.
