سلام وخسته نباشید من پرستار هستم وخیلی دوست دارم لاغر شوم بااینکه تحرکم در محل کارم زیاده و خوراکم نسبتا کم شده اصلا لاغر نمیشم ازتون کمک و راهنمایی میخوام
23 خرداد 1396
پاسخ پزشکان
0
باسلام و احترام درمورد چاقی شما، سابقه قبلی تغییرات وزن مهم است. درمورد رژیمها جهت کاهش وزن ترکیبی از ورزشهای منظم و رژیم غذایی مناسب و مداوم و هنچنین درصورت لزوم استفاده از دارو میتواند کمک کننده باشد.
سلام بعضی از کارها شما را خسته می کنند اما کالری زیادی نمیسوزانند. شما به ترکیب رژیم برای تقویت بدن، افزایش انرژی و کاهش وزن همراه با ورزش مناسب کار شما که عموما زمان فراغت کمی دارید، نیازمند هستید
سلام جواب به سوال شما نیاز به بررسیهای بیشتر دارد. ابتدا مقدار عضله و چربی بدن شما بایستی با دستگاه اندازه گیری شود سپس در صورت لزوم آزمایش خون انجام شود و متناسب با شرایط جسمی و کاری شما رژیم غذایی و مکملهای لازم تجویز شود. بایستی تحت نظر قرار بگیرید.
برای لاغر شدن به صورت سالم و موثر باید رژیم غذایی سالم و منظمی را رعایت کرده و ورزش منظم انجام داد. بهتر است از مشاوره تغذیه استفاده کنید تا یک برنامه غذایی مناسب برای شما تهیه شود. همچنین باید مقدار کالری مصرفی را کاهش داده و مواد غذایی پر انرژی و چربی را محدود کنید. ورزش منظم از قبیل پیاده روی، دوچرخه سواری یا تمرینات مقاومتی نیز به کاهش وزن کمک میکند. در صورت عدم کاهش وزن با این روشها، مشاوره از پزشک یا متخصص تغذیه ضروری است. یادآوری میشود که هر فردی نیازهای خاص خود را دارد؛ بنابراین ممکن است برنامه رژیم و ورزشی شما باید توسط یک متخصص تنظیم شود.
این پاسخ توسط هوش مصنوعی تولید شده و جایگزین نظر پزشک نیست.
پاسخهای این صفحه صرفاً جنبه آموزشی دارد و جایگزین معاینه و تشخیص پزشک نیست. برای هرگونه اقدام درمانی حتماً با پزشک متخصص مشورت کنید. در مواقع اورژانسی با مراکز درمانی تماس بگیرید.
