لاغرم برای افزایش وزن چه کنم؟

برای افزایش وزن باید به تغذیه خود دقت کرده و و عده‌های غذایی پرانرژی و پرپروتئین مصرف کنید.
مصرف غذا‌های با پروتئین بالا مانند گوشت قرمز، مرغ، تخم مرغ و لبنیات توصیه می‌شود.
همچنین برنج، نان و ماست نیز منابع خوبی از کربوهیدرات هستند که می‌توانند به افزایش وزن کمک کنند.
علاوه بر این، ورزش‌های مقاومتی مانند وزنه‌های آهنی نیز می‌توانند به افزایش وزن کمک کنند.
مهم‌ترین نکته این است که این فرایند زمان می‌برد و نیاز به صبر دارد تا به روند سالم افزایش وزن بپردازید.