من خیلی لاغرم یه مدت سعی کردم با فست فود و شیرینی چاق شم اثرم گذاشت ولی بعد یه مدت کمش کردم چون ترسیدم تاثیر منفی رو سلامتیم بزاره دوباره وزنم کمتر شد الان برنج و ماکارانی و اجیل و سیب زمینی تخم مرغ همه چی میخورم ولی وزنم همون روزانه ۲۵۰۰ کالری ورزش مقاومتی سبک میره ازمایش خونم دادم هیچ مشکلی نداشتم فقط کمبود ویتامین d۳ دارم و هنوز پریودم نشدم خیلی ناراحتم خواهشا اگه راهی دارید ممنون میشم بگید؟
20 شهریور 1404
پاسخ پزشکان
0
سلام. وقت بخیر. دوست عزیز وزن شما در صورتی به صورت پایدار افزایش می یابد که یک برنامه غذایی منسجم و دقیق رو روزانه رعایت کنین و در صورت لزوم از مکملها و داروهی افزاینده اشتها استفاده کنین. بهترین توصیه برای شما این هست که حضورا به متخصص تغذیه مراجعه کنین.
سلام و وقت بخیر افزایش وزن یک پروسه کاملا تخصصی است که باید حتما زیر نظر مشاورین تغذیه و رژیم درمانی انجام شود. باید اول ترکیب بدن و دریافتهای غذایی شما بررسی شوند و بعد رژیم و مکملهای لازم جهت افزایش وزن تنظیم و تجویز شوند.
با سلام افزایش کالری دریافتی درکنار ورزشکاهش استرس اصلاح الگوی خواب و… میتونه کمک کننده باشه اما افزایش کالری از طریق موادی که ارزش تغذیه ای ندارند توصیه نمیشه جهت دریافت برنامه غذایی متناسب باشما به همکاران تغذیه مراجعه نمایید
سلام روزتون بخیر سو تغذیه یکی از مهمترین عوامل در کاهش وزن شما هست و نمیذاره که وزن شما بالا بره پیشنهاد میکنم که حتما یه مشاور تغذیه در کنار شما باشه تا بتونه وزن شما رو بالا بیاره
سلام، برای افزایش وزن باید هم کالری دریافتیات بیشتر باشه و هم کیفیت غذایی خوب باشه؛ یعنی مصرف منظم نان و غلات کامل، حبوبات، مغزها، لبنیات پرچرب، پروتئین کافی و میانوعدههای مقوی. ورزش قدرتی هم کمک میکنه وزن به صورت سالم و بدون تجمع فقط در صورت بیاد بالا. برای اینکه نتیجه اصولی و ماندگار بگیری، با متخصص تغذیه برنامه شخصی دریافت کنی.
افزایش وزن در سنین جوانی باید با دقت و توجه به ارزش غذایی و سلامت کلی بدن صورت گیرد. برای کسب نتایج بهتر، تنها مصرف کالری بالا کافی نیست بلکه باید منابع کالری از غذاهای مغذی و پر ارزش تامین شود. برنج، ماکارونی، آجیل، سیبزمینی و تخممرغ منابع خوبی هستند اما اهمیت دارد که به تنوع غذایی، مصرف میوهها و سبزیجات و پروتئینها توجه کنید. علاوه بر این، ورزشهای مقاومتی میتوانند به افزایش توده عضلانی و بهبود ساختار بدنی کمک کنند. درمان کمبود ویتامین D3 نیز از اهمیت ویژهای برخوردار است زیرا این ماده مغذی نقش مهمی در سلامت استخوانها و کلیت عملکرد بدن دارد. بهتر است برای سنین جوانی که درگیر تغییرات هورمونی هستند، حتما از مشاوره پزشکی بهره ببرید تا در صورت لزوم تعادل هورمونی و بررسیهای بیشتری انجام شود.
این پاسخ توسط هوش مصنوعی تولید شده و جایگزین نظر پزشک نیست.
پاسخهای این صفحه صرفاً جنبه آموزشی دارد و جایگزین معاینه و تشخیص پزشک نیست. برای هرگونه اقدام درمانی حتماً با پزشک متخصص مشورت کنید. در مواقع اورژانسی با مراکز درمانی تماس بگیرید.
