با سلام و خسته نباشید. من ۳۲ سال سن دارم و قدم ۱۶۵ هست اما وزنم ۵۵ کیلو میخواستم بدونم باید چکار کنم برای افزایش وزن تشکر؟
30 آبان 1396
پاسخ پزشکان
0
ابتدا باید بررسی از نظر سوجذب، بیماریهای انگلی، وضعیت تیرویید و استرسها انجام بشه و در صورتی که عامل خاصی پیدانشه میشه توصیه به مصرف غذاهای کم حجم با کالری بالا مثل مغزها کرد.
سلام علل متفاوتی میتونه تاثیر گذار باشه مثل کمبود مواد مغذی. مشکل طبع بدن. مشکلات هورمونی و به متخصص تغذیهمراجعه کنید تا در پیدا کردن علت و حل آن کمکتون کنن askari_rejim@
برای افزایش وزن به طور سالم باید رژیم غذایی حاوی مقادیر مناسبی از پروتئین، چربی سالم و کربوهیدرات پیچیده داشته باشید. مصرف غذاهای پرکالری مانند مغزها، خرما، آووکادو و موز میتواند به افزایش وزن کمک کند. همچنینورزش منظم از جمله تمرینات مقاومتی برای افزایش عضلات و وزن مفید است. مشاوره با یک تغذیهشناس نیز میتواند به شما کمک کند تا رژیم غذایی مناسبی را برای افزایش وزن پیاده سازی کنید.
این پاسخ توسط هوش مصنوعی تولید شده و جایگزین نظر پزشک نیست.
پاسخهای این صفحه صرفاً جنبه آموزشی دارد و جایگزین معاینه و تشخیص پزشک نیست. برای هرگونه اقدام درمانی حتماً با پزشک متخصص مشورت کنید. در مواقع اورژانسی با مراکز درمانی تماس بگیرید.
