سلام اضافه وزن دارم یمدت ورزش کردم وزنم تا ۷۸پایین اومد ولی وقتی کنار گذاشتم شکم و پهلو زدم و وزنمم یهو زیاد رفت بالا الان ۴روزه روزه میگیرم سحر نمیخورم و افطارم ی لیوان شیر نهایت ی تیکه کوچیک نون اگ دلم چیزی بخاد خیلی جزیی ازش میخورم طول روز و حتی شبم گرسنم نمیش بنظرتون اینجوری وزن کم میکنم یا اشتباهه اگه درسته با این شرایط چقد لاغر میکنم تو یک ماه
7 اسفند 1401
پاسخ پزشکان
0
برای یک وزن کم کردن صحیح و سالم، شما قطعا به پلنی هوشمندانه تر از این مسیر که در پیش گرفتید نیاز دارید، به یکی از متخصصین تغذیه و رژیم درمانی مراجعه کنید تا با اطلاعات کافی از شرایطتون به شما کمک کنه
سلام، با مراجعه به همکاران تغذیه برنامه غذایی صحیح و اصولی دریافت کنید تا بعد از کاهش وزن، توصیهها و برنامه تثبیت وزن را در اختیار شما قرار دهند. موفق باشید.
سلام، با مراجعه به همکاران تغذیه برنامه غذایی صحیح و اصولی دریافت کنید تا بعد از کاهش وزن، توصیهها و برنامه تثبیت وزن را در اختیار شما قرار دهند. موفق باشید.
در ابتدا باید عرض کنم که کمبود بافت عضلانی که منجر به کاهش عدد وزن می شود و یا افزایش بافت چربی در بدن که باعث افزایش عدد وزن می شود، همه و همه بستگی به رفتار ما داره که قاعدتا رفتار با بدن در منه انسان کاملا اشتباست. سیستم اشتها از مغز کنترل میشه و با یه رفتار منظم و ارایه برنامه درست، مغز هم میتونه سیستم اشتها رو کنترل که و دستورات به موقع و درست صادر کنه. تمامی قرصها و داروهای موجود در بازار که برای رفع این مسائل ارائه میشه، فقط جنبه تجاری و برای کسب درآمد می باشد. شما دوست عزیز در ابتدا باید آزمایشات لازم برای مشخص شدن کمبودها در بدن رو انجام بدین، بعد در صدد جبران اون کمبودها قدم برداری، بعد یه رفتار و الگوی تغذیه ای درست و اصولی
سلام دوست عزیز وقتتون بخیر و شادی این موارد میتونه برای کاهش وزن بهتون کمک کنه حتما صبحانه بخورین تو صبحانه از نان سبوس دار مثل سنگک یا بربری استفاده کنین از عدسی یا خوراک لوبیا یا تخم مرغ یا اوتمیل تو صبحانه استفاده کنین میان و عده خیلی میتونه بهتون کمک کنه که تا موقع نهار پرخوری نکنین از میوه و سبزیجاتی مثل هویج و کدو سبز و قارچ کبابی و خیار تو میان و عدهها استفاده کنین حتما کنار و عده نهار و شام از گروه سبزیجات به فراوانی استفاده کنید هر روز 1 ساعت پیاده روی رو حتما تو برنامه داشته باشین موفق باشید
برای کاهش وزن به صورت سالم و موثر، مهم است که به تعادل بین تغذیه صحیح و ورزش منظم توجه کنید. رژیم غذاییتان باید شامل میوهها، سبزیجات، غلات کامل، منابع پروتئینی کم چرب و میزان مناسبی از چربیهای سالم مانند روغنهای نباتی باشد. همچنین، باید از مصرف غذاهای پر قند و چربی اشباعشده خودداری کرده و به جای آنها از منابع سالم پروتئینی و فیبری استفاده کنید. ورزش منظم با تمرینات هوازی و تقویتی نیز به شما کمک میکند تا چربیهای اضافی را سوزانده و عضلات خود را تقویت کنید. در نهایت، مهم است که تغذیهای مناسب داشته باشید، کمیت و کیفیت خواب خود را توجه کنید و به روشهای کاهش استرس مانند یوگا یا مدیتیشن نیز روی بیاورید. این روشها به طور کلی میتوانند به شما کمک کنند تا به دستیابی به وزن ایدهال خود بدون ایجاد خطر برای سلامتی برسید.
این پاسخ توسط هوش مصنوعی تولید شده و جایگزین نظر پزشک نیست.
پاسخهای این صفحه صرفاً جنبه آموزشی دارد و جایگزین معاینه و تشخیص پزشک نیست. برای هرگونه اقدام درمانی حتماً با پزشک متخصص مشورت کنید. در مواقع اورژانسی با مراکز درمانی تماس بگیرید.
