تغذیه - هم خوب میخورم ولی چاق نمیشم باید چیکار کنمممنون؟

افزایش طبیعی وزن به طریقی سالم نیاز به تغییرات در رژیم غذایی و سبک زندگی شما دارد.
شما می توانید بدن خود را با مصرف بیشتر کالری نسبت به آنچه که بدن شما مصرف می کند، آماده کنید.
این کالری‌های اضافی باید از منابع سالم باشند، مانند خوراکی‌های غذایی پر از پروتئین، چربی کم، و در عین حال کربوهیدرات‌های پیچیده.
علاوه بر این, ورزش‌هایی که بر روی عضلات تمرکز می کنند, می توانند به شما کمک کنند تا وزن سالمی برای بدن خود پیدا کنید.
حتما با پزشک یا متخصص تغذیه خود مشورت کنید تا بتوانید برنامه غذایی مناسب خود را ایجاد کنید.