چگونه سریع وزن اضافه کنیم؟ راهنمای کامل برای افزایش وزن
سلام من ۱۷ سالمه خیلی بدنم پر نیست نسبت به همسن و سالام واقعا اذیت میشم چیکار کنم زودتر نتیجه بگیرم حداقل سه چهار کیلو بیشتر بشم خیلی آزار دهندس خانوادم مثل من نیستن ک بگم ژنتیک هست آیا امکان داره تا آخر همینجوری لاغر بمونم؟:(
20 خرداد 1404 آخرین بروزرسانی: 15 تیر 1404
پاسخ پزشکان
خلاصه پاسخ پزشکبازبینیشده توسط پزشک تأییدشده
سلام و وقت بخیر به متخصص تغذیه مراجعه نمایید و به متخصص غدد هم مراجعه کنید شاید نیاز به آزمایش باشه شاید بدنتون چیزی کم داشته باشه که با بررسی میشه درمان کرد . با آرزوی سلامتی برای شما .
سلام و وقت بخیر به متخصص تغذیهمراجعه نمایید و به متخصص غدد هممراجعه کنید شاید نیاز به آزمایش باشه شاید بدنتون چیزی کم داشته باشه که با بررسی میشه درمان کرد . با آرزوی سلامتی برای شما .
سلام و وقت بخیر باید به مشاورین تغذیه و رژیم درمانی مراجعه کنید تا اول دریافت های غذایی شما و ترکیب بدن شما بررسی و آنالیز شود و بعد یک رژیم اصولی به همراه مکمل های لازم افزایش وزن برای شما تنظیم و تجویز شود.
خیر این موضوع همیشگی نیست. یدن شما هنوز در حال رشده و می تواند تغییر کند. طبق نطر همکاران به متخصصین غدد مراجعه کنید و بعد از تشخیص قطعی در کنار شروع درمان از مشاورین تغذیه و رژیم درمانی هم کمک بگیرید
با سلام یک چکاب کامل انجام بدید و سپس به یک متخصص تغذیهمراجعه کنید تا بررسی های لازم انجام شود و با یک رژیم غذایی اصولی افزایش وزن و در صورت لزوم مصرف مکمل های افزایش وزن به وزن دلخواه برسید
سلام. وقت بخیر حتما به متخصص تغذیهمراجعه کنید. نکته کلی این که از خوراکیهای پرکالری ولی مقوی استفاده کنید، مثل شیرموز، مغزها، خرما با کره بادامزمینی، برنج، نان کامل، تخممرغ و حبوبات. ورزشهای مقاومتی (حتی در خانه) به ساخت عضله کمک میکنه. خواب کافی و دوری از استرس هم تاثیر زیادی دارد.
سلام حتما حضوری به متخصص تغذیه شهرتونمراجعه کنید تا کامل بررسی بشید و طبق کمبودهای بدن بررسی های لازم انجام بشه. جمله اینکه چی بخورم سریعتر چاق یا لاغر بشم هییییچ جنبه علمی نداره و هرچه عجول تر باشید شکست شما در مسیر بیشتر هست.
سلام لاغری شما قابل جبرانه. با تغذیه پرکالری، خواب کافی، کاهش استرس و ورزش قدرتی میتونین وزن بگیرین. صبور باشید و تحت نظر متخصص تغذیه پیش برید تا به وزن ایدهآل برسین.
برای افزایش وزن، اولین قدم افزایش کالری دریافتی بیشتر از میزان کالری مصرفی روزانه است. افزودن غذاهای مغذی و دارای کالری بالا به رژیم غذایی مانند آجیلها، کرههای گیاهی، میوههای خشک، غلات سبوسدار و لبنیات پرچرب میتواند مفید باشد. همچنین، وعدههای غذایی را میتوانید در طول روز افزایش دهید و میان وعدههای کوچک و مغذی در نظر بگیرید. تمرکز بر روی پروتئین به عملکرد بهتر و رشد عضلانی کمک میکند، بنابراین مواد غذایی مانند گوشت، مرغ، ماهی، تخم مرغ و حبوبات نقش مهمی دارند. علاوه بر تغذیه، انجام فعالیتهای ورزشی مانند وزنهبرداری میتواند به افزایش حجم عضلانی و بهبود سلامت کلی کمک کند. مهم است که پیش از تغییر در رژیم غذایی یا برنامه ورزشی خود با یک متخصص تغذیه یا پزشکمشورت کنید.
این پاسخ توسط هوش مصنوعی تولید شده و جایگزین نظر پزشک نیست.
پاسخهای این صفحه صرفاً جنبه آموزشی دارد و جایگزین معاینه و تشخیص پزشک نیست. برای هرگونه اقدام درمانی حتماً با پزشک متخصص مشورت کنید. در مواقع اورژانسی با مراکز درمانی تماس بگیرید. هویت و پروانه طبابت پزشکان پاسخدهنده از سازمان نظام پزشکی استعلام شده است — فرآیند تأیید هویت پزشکان.
