من صورتم قبل ازدواج تپل تر بود ، الان لاغرتر شده صورتم، چی بخورم صورتم لاغر بشه؟ شب ها شیر بخورم تاثیر داره؟لطفا کمکم کنید ، آب شدن صورتم فک کنم از استرس باشه،من ۱ سال اول زندگی(پارسال) خیلی استرس و ناراحت و گریه داشتم،الان حالم و روحیه ام بهتره خوراکم خوب شده ، شکم هم چاقه کمی،ولی صورتم چاق نشده لطفا خواهش میکنم کمک کنید که سریع صورتم پر بشه
24 تیر 1404
پاسخ پزشکان
2
با سلام لبنیات و مکملهای حاوی کلاژن و ویتامین ای یه مقدار تاثیر گذار هستن همچنین ماساژ عضلات صورت اما چنانچه تمایل به اضافه وزن ندارید باید از فیلر یا تزریق چربی بهره ببرید
سلام، برای پر شدن صورت بهتر است تمرکز روی افزایش وزن سالم و ساخت عضله داشته باشید. مصرف مواد غذایی مقوی و متعادل مثل پروتئین (تخممرغ، مرغ، ماهی، لبنیات)، چربیهای سالم (گردو، آووکادو، روغن زیتون) و کربوهیدراتهای کامل (نان سبوسدار، برنج قهوهای، سیبزمینی) کمک میکند. شیر شبها میتواند به تامین کالری و پروتئین کمک کند ولی به تنهایی کافی نیست. از استرس دوری کنید چون استرس میتواند اشتها و جذب مواد مغذی را کاهش دهد. ورزش سبک مثل تمرینات مقاومتی میتواند به تقویت عضلات صورت کمک کند. اگر نیاز دارید، حتما زیر نظر متخصص تغذیه وروانشناس باشید تا برنامهای جامع برای افزایش وزن و کاهش استرس داشته باشید.
سلام و عرض ادب. وزنتون نرماله باید ریکامپوزیشن فقط دااشته باشید. سبک زندگی سالم و کم استرس، رژیم غذایی مناسب و پر پروتئین و مغذی و تازه و ورزش میتونه شمارو به دوران اوج خودتون برگردونه
با توجه به توضیحاتی که دادید، به نظر میرسد که تغییر وزن شما بهخصوص در ناحیه صورت ممکن است به دلیل شرایط استرسزا و تغییر حالت روحی شما در طی یک سال گذشته بوده است. اولین قدم برای چاق شدن صورت، حفظ یک رژیم غذایی متعادل است که شامل مقادیر کافی از همه گروههای غذایی میشود. در اینجا چند پیشنهاد خاص برای شما آوردهام: 1 مصرف کافی آب: مطمئن شوید که در طول روز آب کافی مینوشید. هیدراته بودن پوست موجب حفظ حجم و سفتی پوست میشود. 2 افزایش مصرف مواد مغذی موثر بر سلامت پوست: ویتامینهای A, C و E و همچنین اسیدهای چرب امگا-3 که در ماهیهای چرب، آووکادو و آجیلها یافت میشود، میتواند به بهبود سلامت پوست و در نتیجهچاقی صورت کمک کند. 3 مصرف ماست شبانه: شیر و ماست بهعنوان منابع خوب کلسیم محسوب میشوند، اما تأثیر مستقیمی بر چاقی صورت ندارند به جز اینکه میتوانند بخشی از یک رژیم غذایی متعادل باشند. 4 تمرینات صورت: انجام تمرینات مخصوص صورت مانند باد کردن گونهها میتواند به تقویت عضلات صورت و در نتیجه پرتر نشان دادن صورت کمک کند. لازم به ذکر است که چاقی صورت نیازمند زمان و صبر است و تغییرات شبانهروزی امکانپذیر نیست. علاوه بر این، در نظر گرفتن مشاوره با یک متخصص تغذیه یا پزشک میتواند به شما در ارزیابی دقیقتر و انتخاب بهترین راهها کمک کند.
این پاسخ توسط هوش مصنوعی تولید شده و جایگزین نظر پزشک نیست.
پاسخهای این صفحه صرفاً جنبه آموزشی دارد و جایگزین معاینه و تشخیص پزشک نیست. برای هرگونه اقدام درمانی حتماً با پزشک متخصص مشورت کنید. در مواقع اورژانسی با مراکز درمانی تماس بگیرید.
