مقدار مصرف روزانه پروتئین چقدر می باشد؟ با سلام برای پاسخ به سوال شما بهتره میزان چربی وعضله بدن شما با دستگاه آنالایزر مشخص بشه و بعد از آن به میزان ونوع فعالیت شما بستگی داره بطور کلی در فعالیت های ورزشی متوسط حدودا 1.5 تا 2 گرم پروتئین به ازای هر کیلوگرم وزن بدن نیازهست اما بازم تاکید میکنم عدد دقیق به ارزیابی وضعیت بدن و میزان فعالیت بستگی داره. بستگی به نوع و مدت فعالیت ورزش شما و همچنین سابقه ورزشیتون داره.همچنین همانطور که دکتر اسلامی فرمودن بستگی به ترکیب بدنیتون داره که با دستگاه bia مشخص میشه. اگه به تازگی ورزش رو شروع کردید بهتره با ۱٫۲ گرم پروتیین به ازای کیلو گرم وزن بدن هم شروع کنید البته باید توجه کنید این پروتئین چطور تو وعده های غذایی و وعده های تمرینتون توزیع بشه برای نتیجه گیری بهتر به یکی از مشاوران تغذیه محل زندگیتون مراجعه کنید. با سلام با توجه به میزان وزن و قد کالری دریافتی شما تعیین خواهد شد همچنین میزان پروتئین مورد نیاز برای ورزش شما با مراجعه حضوری به همکاران تغذیه رژیم غذایی مناسب خود را دریافت کنید. سلام بستگی به درصد میزان عضله و چربی بدن شما و بیماری های زمینه ای و نوع ورزش و سایر فاکتور هایی که باید در رژیم غذایی رعایت شود دارد. بستگی به نوع ورزش و شرایط بدنی هر فرد کاملا متفاوته و نیاز به ارزیابی کامل سلامت بدن و سپس داشتن رژیم تخصصی داره. برای هم ارزیابی دقیق و هم رژیم فقط به همکاران محترم تغذیه حضوری مراجعه کنید. با سلام، بسته به نوع و شدت ورزش، شرایط و ترکیب بدن شما دارد. اگر ورزش شما خیلی سنگین نیست میتونید با مقدار کمتر پروتئین شروع کنید..

وزنم , عضله سازی , پروتئین

سلام من قدم ۱۶۹و وزنم ۶۰کیلو و ۲۱سالمه
برای عضله سازی در روز چقدر باید پروتئین مصرف کنم؟
در کنار ورزش

6
0

مقدار مصرف روزانه پروتئین چقدر می باشد؟ وزنم , عضله سازی , پروتئینبا سلام برای پاسخ به سوال شما بهتره میزان چربی وعضله بدن شما با دستگاه آنالایزر مشخص بشه و بعد از آن به میزان ونوع فعالیت شما بستگی داره بطور کلی در فعالیت های ورزشی متوسط حدودا 1.5 تا 2 گرم پروتئین به ازای هر کیلوگرم وزن بدن نیازهست اما بازم تاکید میکنم عدد دقیق به ارزیابی وضعیت بدن و میزان فعالیت بستگی داره

0

مقدار مصرف روزانه پروتئین چقدر می باشد؟ وزنم , عضله سازی , پروتئینبستگی به نوع و مدت فعالیت ورزش شما و همچنین سابقه ورزشیتون داره.همچنین همانطور که دکتر اسلامی فرمودن بستگی به ترکیب بدنیتون داره که با دستگاه bia مشخص میشه. اگه به تازگی ورزش رو شروع کردید بهتره با ۱٫۲ گرم پروتیین به ازای کیلو گرم وزن بدن هم شروع کنید البته باید توجه کنید این پروتئین چطور تو وعده های غذایی و وعده های تمرینتون توزیع بشه برای نتیجه گیری بهتر به یکی از مشاوران تغذیه محل زندگیتون مراجعه کنید

0

مقدار مصرف روزانه پروتئین چقدر می باشد؟ وزنم , عضله سازی , پروتئینبا سلام با توجه به میزان وزن و قد کالری دریافتی شما تعیین خواهد شد همچنین میزان پروتئین مورد نیاز برای ورزش شما با مراجعه حضوری به همکاران تغذیه رژیم غذایی مناسب خود را دریافت کنید

0

مقدار مصرف روزانه پروتئین چقدر می باشد؟ وزنم , عضله سازی , پروتئینسلام بستگی به درصد میزان عضله و چربی بدن شما و بیماری های زمینه ای و نوع ورزش و سایر فاکتور هایی که باید در رژیم غذایی رعایت شود دارد

0

مقدار مصرف روزانه پروتئین چقدر می باشد؟ وزنم , عضله سازی , پروتئینبستگی به نوع ورزش و شرایط بدنی هر فرد کاملا متفاوته و نیاز به ارزیابی کامل سلامت بدن و سپس داشتن رژیم تخصصی داره. برای هم ارزیابی دقیق و هم رژیم فقط به همکاران محترم تغذیه حضوری مراجعه کنید

0

مقدار مصرف روزانه پروتئین چقدر می باشد؟ وزنم , عضله سازی , پروتئینبا سلام، بسته به نوع و شدت ورزش، شرایط و ترکیب بدن شما دارد. اگر ورزش شما خیلی سنگین نیست میتونید با مقدار کمتر پروتئین شروع کنید.

هوش مصنوعی دکترهَست : هوش مصنوعی گاهی میتواند درک کاملی نداشته باشد باید اولویت را نظر پزشک قرار دهید

برای عضله سازی اگر وزنتان 60 کیلوگرم است، می‌توانید حدود 72 گرم پروتئین در روز مصرف نمایید. این میزان پروتئین می‌تواند به رشد عضلات کمک کند. همچنین حتماً به مصرف مقدار کافی آب و انجام ورزش‌های منظم هم پرداخته و از تعداد و نوع غذاهای مناسب بهره ببرید.