مقدار مصرف روزانه پروتئین چقدر می باشد؟

سلام من قدم ۱۶۹و وزنم ۶۰کیلو و ۲۱سالمه
برای عضله سازی در روز چقدر باید پروتئین مصرف کنم؟
در کنار ورزش

0

با سلام برای پاسخ به سوال شما بهتره میزان چربی وعضله بدن شما با دستگاه آنالایزر مشخص بشه و بعد از آن به میزان ونوع فعالیت شما بستگی داره بطور کلی در فعالیت های ورزشی متوسط حدودا 1.5 تا 2 گرم پروتئین به ازای هر کیلوگرم وزن بدن نیازهست اما بازم تاکید میکنم عدد دقیق به ارزیابی وضعیت بدن و میزان فعالیت بستگی داره

کاظم اسلامی

تغذیه و رژیم درمانی
 کاظم اسلامی
0

بستگی به نوع و مدت فعالیت ورزش شما و همچنین سابقه ورزشیتون داره.همچنین همانطور که دکتر اسلامی فرمودن بستگی به ترکیب بدنیتون داره که با دستگاه bia مشخص میشه. اگه به تازگی ورزش رو شروع کردید بهتره با ۱٫۲ گرم پروتیین به ازای کیلو گرم وزن بدن هم شروع کنید البته باید توجه کنید این پروتئین چطور تو وعده های غذایی و وعده های تمرینتون توزیع بشه برای نتیجه گیری بهتر به یکی از مشاوران تغذیه محل زندگیتون مراجعه کنید

حسین فزونی

تغذیه و رژیم درمانی
 حسین فزونی
0

با سلام با توجه به میزان وزن و قد کالری دریافتی شما تعیین خواهد شد همچنین میزان پروتئین مورد نیاز برای ورزش شما با مراجعه حضوری به همکاران تغذیه رژیم غذایی مناسب خود را دریافت کنید

زهرا نعیمی

تغذیه و رژیم درمانی
 زهرا نعیمی
0

سلام بستگی به درصد میزان عضله و چربی بدن شما و بیماری های زمینه ای و نوع ورزش و سایر فاکتور هایی که باید در رژیم غذایی رعایت شود دارد

امیر نصرتی

تغذیه و رژیم درمانیلاغری موضعی با دستگاه ،تغذیه بیماران ...
 امیر نصرتی
0

بستگی به نوع ورزش و شرایط بدنی هر فرد کاملا متفاوته و نیاز به ارزیابی کامل سلامت بدن و سپس داشتن رژیم تخصصی داره. برای هم ارزیابی دقیق و هم رژیم فقط به همکاران محترم تغذیه حضوری مراجعه کنید

ساجده فیاض جورشری

تغذیه و رژیم درمانیآنالیز کامل بدن ، ارزیابی کمبودهای تغ...
 ساجده فیاض جورشری
0

با سلام، بسته به نوع و شدت ورزش، شرایط و ترکیب بدن شما دارد. اگر ورزش شما خیلی سنگین نیست میتونید با مقدار کمتر پروتئین شروع کنید.

دکتر سیدامیر طباطبائی زاده

پزشک و متخصص تغذیه و رژیم درمانی
دکتر سیدامیر طباطبائی زاده
هوش مصنوعی دکترهَست هوش مصنوعی ممکن است درک کاملی نداشته باشد؛ نظر پزشک اولویت دارد.

برای عضله سازی اگر وزنتان 60 کیلوگرم است، می‌توانید حدود 72 گرم پروتئین در روز مصرف نمایید. این میزان پروتئین می‌تواند به رشد عضلات کمک کند. همچنین حتماً به مصرف مقدار کافی آب و انجام ورزش‌های منظم هم پرداخته و از تعداد و نوع غذاهای مناسب بهره ببرید.