علت اهمیت خواب شبانه چیست؟

چرا اهمیت خواب شبانه برای عضله سازی مهم است.آیا نمیتوان ۸ساعت خواب عمیق داشت ولی از ساعات دیر شب ، مثلا از ساعت ۲ تا ۱۰صبح؟؟ و فرق آن با مثلا ۱۰ شبتا ۶صبح چیست

0

سلام خواب شب عمیق میشود و هورمونهای لازم بدرستی ترشح میشود خواب روز عمیق نمیشود و هورمونهای لازم بدرستی ترشح نمیشود باعث کسالت و خستگی میشود

دکتر زهره فیض آبادی

دکترای تخصصی طب سنتی ایرانیطب سوزنی و حجامت
دکتر زهره فیض آبادی
0

ساعت خواب بر اساس تحقیق بر روی ساعت بیولوژیک بدن تعیین شده که اون هم ارتباط به ترشح هورمونهای مربوطه در مغز داره

دکتر سیدراشد مهدوی

متخصص داخلیگوارش ، آندوسکوپی - بوتاکس معده
دکتر سیدراشد مهدوی
هوش مصنوعی دکترهَست هوش مصنوعی ممکن است درک کاملی نداشته باشد؛ نظر پزشک اولویت دارد.

خواب در ساعات شبانه بسیار اهمیت دارد به خصوص برای عضله سازی. در حین خواب عمیق در ساعات اولیه شب، هورمون رشد ترشح می‌شود که به رشد و نوسازی عضلات کمک می‌کند. بنابراین، اهمیت دارد که شما از ساعات اولیه شب نیز خوب استفاده کنید. در واقع، این مهمترین زمان برای تعمیر و بازسازی عضلات می‌باشد. حتی اگر شما ۸ ساعت خواب عمیق داشته باشید اما این خواب از ساعات دیر شب شروع شود، تأثیر کمتری بر رشد عضلات خواهد داشت. بنابراین، بهتر است که الگوی خواب خود را طوری تنظیم کنید که شامل ساعات اولیه شب نیز باشد تا از این مزایا بهتر بهره‌مند شوید.