برای افزایش وزن چی بخورم؟

باسلام.وزنم بین ۵۴تا ۵۷متغیره.ولی بیشتر نمیشه.میخوام بدونم برای افزایش وزن باید چی بخورم؟و اصلا چرا وزنم ثابت نمیشه؟
همیشه تا به ۵۶ یا ۵۷میرسم برگشت میخورم.
ممنون میشم راهنماییم کنید.
0
برای مشاوره با متخصص تغذیه کلینیک از طریق شماره تلفن تماس بگیرید.
0
سلام.
فاکتور‌های زیادی روی مدیریت وزن تاثیرگذار است، نیاز به بررسی دارید.
0
سلام
وزن شما در رنج طبیعی و محدوده سلامت است.
0
سلام
ف وقت بخیر
وزن شما نرمال است.
اگر قصد افزایش وزن دارید بهتر است عضله سازی شود با تغذیه و ورزش مناسب.
حتما تحت نظر متخصص تغذیه باشید.
هوش مصنوعی دکترهَست هوش مصنوعی ممکن است درک کاملی نداشته باشد؛ نظر پزشک اولویت دارد.
برای افزایش وزن باید میزان کالری مصرفی خود را افزایش دهید و از مواد غذایی غنی از پروتئین و کربوهیدرات استفاده کنید.
انجام ورزش‌های مقاومتی هم می‌تواند به افزایش وزن کمک کند.
علل ثابت نشدن وزن ممکن است عوامل ژنتیکی، استرس، عادات غذایی نامناسب یا مشکلات خاصی مثل فشار خون پایین باشد.
برای رسیدن به وزن مناسب و پایدار، مشاوره با یک تغذیه‌شناس حرفه‌ای توصیه می‌شود.