آیا می توانم سایز کم کنم؟

سلام خانمی ۴۳ ساله با قد ۱۶۵ و وزن ۷۰ هستم .کارمند م و مدتها روی صندلی می نشینم . مدتیه که متوجه شدم شکم و سینه هام بزرگ شده . میشه رژیمی برای کم کردن سایز بدهید . اینقدر استان ما بوشهر هوا گرمه که نمیشه پیاده روی کرد.لطفا برام یک رژیم غذایی تجویز کنید که وزن و سایز کم کنم
30 تیر 1403

پاسخ پزشکان

0
نیاز به هیچ رژیمی ندارین فقط غذای دریافتی را کم کنین کم بخورین
0
به متخصص تغذیه مراجعه کنید.
همچنین تحت نظر متخصص پزشکی ورزشی ورزش درمانی رو شروع کنید
0
سلام
مشاوره تلفنی با متخصص‌های تغذیه بگیرید
0
باسلام به یکی از همکاران تغذیه مراجعه حضوری داشته باشین تا ارزیابی کاملی از وضعیت شما صورت بگیره و براساس اون بهتون برنامه مناسب داده بشه
0
سلام
در شهر خودتان به مشاور تغذیه مراجعه حضوری داشته باشید.
0
با سلام،
بهتره بر اساس شرایط شما رژیم غذایی توصیه شود.
می تونید به یکی از همکاران در شهر خودتان مراجعه کنید و کالری دریافتی بر اساس رژیم مناسب کاهش پیدا کند.
0
سلام
کم خوردن اصلا علمی و منطقی نیست شما باید تحت نظر فقط متخصص تغذیه اصولی پیش برید
0
از متخصصین تغذیه و رژیم درمانی کمک بگیرید
0
سلام.
می‌توانید یک رژیم اصولی به صورت حضوری یا غیر حضوری از متخصصین تغذیه دریافت کنید تا به عوارض کم خوری‌های اشتباه و غیر علمی دچار نشوید.
0
به متخصص تغذیه مراجعه کنید.
0
با سلام
بهتر است به متخصص تغذیه مراجعه فرمایید تا با یک رژیم غذایی اصولی کاهش وزن و درصورت نیاز راه‌های کمکی در کنار افزایش فعالیت بدنی به وزن مطلوب برسید

پاسخ هوش مصنوعی دکترهَست

برای کاهش وزن و سایز بدن، بهتر است رژیم غذایی خود را با همکاری یک تغذیه‌شناس تنظیم کنید.
اما به طور کلی باید از مصرف غذا‌های پرچربی و شکر و کربوهیدرات ساده کاهش دهید و به جای آن‌ها مواد غذایی حاوی پروتئین با کمترین مقدار چربی و مقدار مناسب فیبر مصرف کنید.
همچنین ورزش منظم، حتی در محیط‌های گرم، می‌تواند به شما کمک کند تا وزن و سایز بدن خود را کاهش دهید.
برای دقیق‌ترین برنامه رژیمی، مشاوره با یک تغذیه‌شناس حرفه‌ای الزامی است.

این پاسخ توسط هوش مصنوعی تولید شده و جایگزین نظر پزشک نیست.

پاسخ‌های این صفحه صرفاً جنبه آموزشی دارد و جایگزین معاینه و تشخیص پزشک نیست. برای هرگونه اقدام درمانی حتماً با پزشک متخصص مشورت کنید. در مواقع اورژانسی با مراکز درمانی تماس بگیرید.