سلام خانمی ۴۳ ساله با قد ۱۶۵ و وزن ۷۰ هستم .کارمند م و مدتها روی صندلی می نشینم . مدتیه که متوجه شدم شکم و سینه هام بزرگ شده . میشه رژیمی برای کم کردن سایز بدهید . اینقدر استان ما بوشهر هوا گرمه که نمیشه پیاده روی کرد.لطفا برام یک رژیم غذایی تجویز کنید که وزن و سایز کم کنم
30 تیر 1403 آخرین بروزرسانی: 18 خرداد 1404
پاسخ پزشکان
خلاصه پاسخ پزشکبازبینیشده توسط پزشک تأییدشده
باسلام به یکی از همکاران تغذیه مراجعه حضوری داشته باشین تا ارزیابی کاملی از وضعیت شما صورت بگیره و براساس اون بهتون برنامه مناسب داده بشه
با سلام، بهتره بر اساس شرایط شما رژیم غذایی توصیه شود. می تونید به یکی از همکاران در شهر خودتان مراجعه کنید و کالری دریافتی بر اساس رژیم مناسب کاهش پیدا کند.
با سلام بهتر است به متخصص تغذیهمراجعه فرمایید تا با یک رژیم غذایی اصولی کاهش وزن و درصورت نیاز راه های کمکی در کنار افزایش فعالیت بدنی به وزن مطلوب برسید
برای کاهش وزن و سایز بدن، بهتر استرژیم غذایی خود را با همکاری یک تغذیهشناس تنظیم کنید. اما به طور کلی باید از مصرف غذاهای پرچربی و شکر و کربوهیدرات ساده کاهش دهید و به جای آنها مواد غذایی حاوی پروتئین با کمترین مقدار چربی و مقدار مناسب فیبر مصرف کنید. همچنینورزش منظم، حتی در محیطهای گرم، میتواند به شما کمک کند تا وزن و سایز بدن خود را کاهش دهید. برای دقیقترین برنامه رژیمی، مشاوره با یک تغذیهشناس حرفهای الزامی است.
این پاسخ توسط هوش مصنوعی تولید شده و جایگزین نظر پزشک نیست.
پاسخهای این صفحه صرفاً جنبه آموزشی دارد و جایگزین معاینه و تشخیص پزشک نیست. برای هرگونه اقدام درمانی حتماً با پزشک متخصص مشورت کنید. در مواقع اورژانسی با مراکز درمانی تماس بگیرید. هویت و پروانه طبابت پزشکان پاسخدهنده از سازمان نظام پزشکی استعلام شده است — فرآیند تأیید هویت پزشکان.
