چرا استعداد افزایش وزن ندارم چکار کنم که وزن اضافه کنم؟
سلام من ۲۵ ساله دارای مشخصات زیر هستم قد ۱۹۰ و وزن حدودا ۶۰ تا۶۵ هر روشی رو استفاده کردم برای تناسب اندام جواب نگرفتم چه کار کنم در ضمن ازمایش هم دادم گفتن مشکل نداری
20 تیر 1395
پاسخ پزشکان
1
سلام. احتمال اختلتل مزاج بدن شما وجود داره. که با اصلاح طبع خیلی بهتر میشوید.
سلام کمبود وزن دلایل متعددی دارد، با توجه به اینکه ازمایشات شما مشکلی ندارد، تحت نظر مشاور تغذیه میتوانید با رعایت رژیم مناسب و بررسی سایر عوامل به وزن دلخواه خود برسید. کمبود بعضی مواد مغذی باعث کاهش اشتها میشود که باید برطرف گردد، همچنین بعضی از بیماریهای گوارشی ممکن است این مشکل را به وجود اورد. جهت مشاوره حضوری یا غیرحضوری میتوانید تماس بگیرید.
سلام. حتما باید طبق یه برنامه غذایی زیر نظر متخصص تهذیه طی یه پروسه رژیم بگیرید و همراه با رژیم از داروها و مکلهای افزایش دهنده اشتها هم استفاده کنید تا به مرور به وزن دلخواهتون برسید. مشکل اصلی شما 1-عادات غلط غذایی و مخصوصا اهمیت ندادن به غذا و و عدههای غذایی 3-نداشتن اشتها یا اشتهای کم که یا دارو برطرف میشه و به مرور اشتهاتون زیاد شده و حالت طبیعی خودشو بدست میاره 3-مسایل دیگه از قبیل استعداد چاقی و ژنتیک، بالا بودن سوخت و ساز، عدم جذب مواد غذایی، داشتن انگل، و مشکلات هورمونی که توسط افراد لاغر عنوان میشه در اغلب اوقات وجود نداشته و جز عوامل تاثیر گذار نیستند. با دید مثبت و انگیزه بالا تحت نظر رژیم بگیرید و خاطرتون باشه همیشه افزایش وزن کار بسیار ساده تری نسبت به کاهش وزن و رژیمهای لاغری هست. موفق باشید.
افرادی که به دنبال افزایش وزن هستند باید بر افزایش کالری مصرفی در رژیم غذایی خود تمرکز کنند. شما میتوانید با استفاده از غذاهای مغذی که کالری بیشتری دارند مانند مغزها، دانهها، محصولات لبنی پرچرب و گوشتهای پرچرب مانند گوشت قرمز، وزن خود را افزایش دهید. همچنین مهم است که تعداد و عدههای غذایی در طول روز خود را افزایش دهید. علاوه بر این، تمرکز بر تمرینات ورزشی که ساختار عضلانی را تقویت میکنند مانند تمرینات قدرتی نیز ضروری است. توصیه میکنیم با یک متخصص تغذیه در این زمینهمشورت کنید تا برنامهای مناسب برایتان تدوین شود.
این پاسخ توسط هوش مصنوعی تولید شده و جایگزین نظر پزشک نیست.
پاسخهای این صفحه صرفاً جنبه آموزشی دارد و جایگزین معاینه و تشخیص پزشک نیست. برای هرگونه اقدام درمانی حتماً با پزشک متخصص مشورت کنید. در مواقع اورژانسی با مراکز درمانی تماس بگیرید.