با برنامه غذایی میشود به وزن دلخواه برسیم؟

سلام . یه برنامه غذایی واسه افزایش وزن میخواستم قدم ۱۷۴وزنم ۵۸هست وزنم کمه البته الان دوروزه دارم پروتئین با کراتین مصرف میکنم اگ میشه بهترین روشو بهم بگین با یه برنامه غذایی

0

نیاز به مراجعه حضوری دارید. مصرف پروتئین و کراتین ممکن است صرفا باعث افزایش وزن کاذب شوند (افزایش آب میان بافتی)

دکتر مرتضی آقایی افشار

متخصص پزشکی ورزشیدرد و مشکلات عضلانی اسکلتی و مفاصل ، ...
دکتر مرتضی آقایی افشار
0

با سلام کراتین به کلیه آسیب میرسونه و تنها برای ورزشکاران و در شرایط خاص قابل استفاده است. با رژیم غذایی مناسب میتوانید به وزن ایده آل برسید

فائزه عسکری

تغذیه و رژیم درمانی
 فائزه عسکری
0

سلام به برنامه غذایی زیر نظر مشاور تغذیه نیاز دارید و مصرف مکمل ها را نیز باید تحت نظر مشاورتون مصرف کنید

مطب تغذیه و رژیم درمانی(لاغری)

محمد جواد آسایشمشاور تغذیه و رژیم درمانی
مطب تغذیه و رژیم درمانی(لاغری)
0

سلام نیاز به آنالیز درصد چربی و عضله می باشد و بایستی بررسی های دیگر نیز صورت بگیرد.مراجعه حضوری به مشاور تغذیه لازم است.

امیر نصرتی

تغذیه و رژیم درمانیلاغری موضعی با دستگاه ،تغذیه بیماران ...
 امیر نصرتی
هوش مصنوعی دکترهَست هوش مصنوعی ممکن است درک کاملی نداشته باشد؛ نظر پزشک اولویت دارد.

افزایش وزن به‌دلیل عوامل ژنتیکی، میزان فعالیت فیزیکی، متابولیسم و عادات غذایی مختلفی که در افراد وجود دارد، ممکن است چالش‌برانگیز باشد. برای افزایش وزن بهتر است به تغذیه سالم و منظم، انجام تمرینات ورزشی منظم و استفاده از ترکیبات غذایی با ارزش توجه کنید. مصرف پروتئین و کراتین نیز می‌تواند در این روند کمک‌کننده باشد، اما برنامه‌ی غذایی باید توسط یک تغذیه‌شناس حرفه‌ای تنظیم شود. از تغذیه غنی از مواد غذایی حاوی پروتئین مانند گوشت، مرغ، ماهی، حبوبات و مغزها بهره ببرید. همچنین مصرف موادی همچون اسموتی‌های پروتئینی، پنیر، تخم‌مرغ و آووکادو نیز می‌تواند به افزایش وزن کمک کند.