علت چاقی ناگهانی چیست؟

سلام، من توی رژیم غذایی که هستم هر روز وزن خودم رو چک میکنم که طبیعتا میدونم که هر روز نسبت به روز قبل ممکنه حدود چند گرمی کمتر یا بیشتر شده باشه، ولی وقتی تویه روز شیرینی میخورم ( شاید هر چند هفته ای یکبار)، ماکارونی میخورم یا کباب ( هر نوعی) ، با اینکه اون روز برنامم رو جوری تنظیم میکنم که بیشتر از کالری دریافتیم نباشه، ولی باز فرداش حدود یک کیلو به وزنم اضافه میشه! دلیل این اتفاق چیه؟

0

با سلام. اول از همه، مهم ترین اشتباه هر روز وزن کشی هست، ما در بهترین حالت هر ۲ الی ۳ هفته یکبار رو به افراد توصیه میکنیم. دومین مورد اینکه شما وقتی شیرینی میخورید، قند اون شیرینی، نمیذاره که کاهش وزن اصولی ادامه پیدا کنه، حتی اگر از نیاز کالری روزانه کمتر مصرف کنید، ضمن اینکه اگر روز های دیگه شما بطور مثال کربوهیدرات رو از وعده ها حذف یا کمتر کردید، وقتی یک روز بطور ناگهانی کربوهیدرات زیادی رو به بدنتون برسونید ولی در عوض، یکی از وعده ها رو حذف کنید، بدن از حالت روز های گذشته خارج میشه و این قند زیاد ماکارونی یا هر ماده ی خوراکی دیگه رو نمیتونه تماما تبدیل به انرژی کنه و باعث انباشت چربی میشه.

پگاه سادات شیخ الاسلامی

مشاور تغذیه و رژیم درمانی
پگاه سادات شیخ الاسلامی
2

با سلام حساسیت خودتون رو از عدد وزنی کم کنین و به جای وزن کشی روزانه و حتی بعضا قبل و بعد از هر وعده غذایی!!! پایان یک دوره مشخص مثلا پایان هر هفته یا پایان هر دوهفته وزن کشی کنین البته ایده آل ترین حالت اینه که فقط با آنالایزر خودتون رو چک کنین تا میزان تغییرات چربی،آب بدن و رو به تفکیک ببینین و بتونین مقایسه کنین.

کاظم اسلامی

تغذیه و رژیم درمانی
کاظم اسلامی
0

با سلام. یکسری مواد غذایی مثل قند ها و شیرینی ها باعث استاپ وزنی شما میشه بنابراین در روند رژیم بهتره یکسری مواد غذایی کمرنگ بشه. هر روز وزن کشی نداشته باشید

پروانه کاظمی

تغذیه و رژیم درمانی
پروانه کاظمی
0

سلام هرروز خود را وزن نکنید برای وزنهم همیشه از یک ترازو استفاده کنید و هفته ای یک بار یک ساعت مشخص (_بهترین ساعت قبل از صبحانه ) خود را وزن کنید

پریسا زارعی شرق

مشاور تغذیه و رژیم درمانی
پریسا زارعی شرق
0

نوسان روزانه وزن طبیعی است. شاید عجیب باشد ولی وزن متوسط ​​افراد بالغ می تواند حتی بین ۲.۲۰۰ تا ۲.۷۰۰ کیلوگرم در روز در نوسان باشد. کربوهیدرات ها و سدیم باعث احتباس آب و افزایش وزن می شوند. اما همه چیز هم به آنچه که می خورید بر نمی گردد. زمان خوردن یا نوشیدن و بعلاوه ورزش و حتی میزان خواب هم می توانند در این نوسان وزن دخالت داشته باشند.

دکتر بهروز رسایی

دکترای تخصصی تغذیه و رژیم درمانیعضو انجمن مطالعات چاقی بریتانیا
دکتر بهروز رسایی
1

سلام وقت بخیر باتوجه به اینکه کالری دریافتی خیلی مهمه ولی شرایط وزن گیری (ترازو-اجابت مزاج انجام دادن- ناشتا بودن یا نبودن) یکی دیگه از عواملی که می تونه باعث استرس و نگرانی شما بشه پیروز و سربلند باشید

رضا افتخار

تغذیه و رژیم درمانی
رضا افتخار
0

سلام در ابتدا باید بگم وزن کشی بایستی هر ۲ هفته یکبار یا هفته ای یکبار انجام شود و گرنه تاثیر منفی در روند کاهش وزن شما دارد .از طرف دیگر مطالعات جدید بیانگر این هستند که عدد وزنی اهمیت چندانی در رژیم های کاهش وزن ندارد بلکه ترکیب بدن (وزن عضله،وزن چربی ، آب بدن .)اهمیت بیشتری دارد پس تحت نظر مشاور تغذیه قرار بگیرید

امیر نصرتی

تغذیه و رژیم درمانیلاغری موضعی با دستگاه ،تغذیه بیماران ...
امیر نصرتی
هوش مصنوعی دکترهَست هوش مصنوعی ممکن است درک کاملی نداشته باشد؛ نظر پزشک اولویت دارد.

افزایش ناگهانی وزن ممکن است به دلایل مختلفی مانند انباره کردن آب توسط بدن، قدرت تحمل مختلف به نوعی مواد غذایی مانند نمک و انسولین، و تنظمیات در متابولیسم بستگی داشته باشد. همچنین، مصرف غذاهای پر انرژی، حجم غذای زیاد در یک وعده، و انباره سازی گلوکز به عنوان چربی نیز می‌تواند به افزایش وزن ناگهانی منجر شود. برای کاهش این مشکل، مناسب است که تغذیه سالم و منظمی را رعایت کرده، میزان مصرف کالری را کنترل کرده و فعالیت بدنی منظم را در برنامه هفتگی خود قرار دهید.