0

سلام اگر ورزشهای چربی سوز وتقویت عضله انجام بدید خجم عضلانی حفظ میشه وکمترشل میشه

دکتر نرگس شایسته فرد

دکترای حرفه ای پزشکیپوست و مو
دکتر نرگس شایسته فرد
0

باسلام وزن شما تومحدوده طبیعی قرار داره ولزومی به کاهش ۷ کیلونیست ورژش میتونه کمک کننده باشه بایکی ازهمکارانتغذیه مشورتکنین تا درصورت لزوم از دستگاههای لاغری موضعی براتون استفاده بشه

کاظم اسلامی

تغذیه و رژیم درمانی
 کاظم اسلامی
0

برای رسیدن به وزن دلخواه بدون آسیب و شل شدن پوست باید حتما تحت نظر متخصص تغذیه باشید اما این موارد به شما کمک میکند تا در طول رژیم غذایی، بدن خود را سالم و محکم نگه دارید: مصرف کافی پروتئین: پروتئین برای حفظ و ساخت عضلات ضروری است. در طول رژیم کاهش وزن، باید مطمئن شوید که به اندازه کافی پروتئین مصرف میکنید تا جلوی از دست دادن عضلات را بگیرید. ورزشهای قدرتی: ترکیب رژیم غذایی با ورزشهای قدرتی مثل وزنهبرداری یا تمرینات با وزن بدن (مثل شنا سوئدی و اسکوات) به حفظ و تقویت عضلات کمک میکند. رژیم غذایی متعادل: مصرف مواد مغذی مانند ویتامینها و مواد معدنی ضروری است. به خصوص ویتامین C و کلاژن برای سلامت پوست و جلوگیری از شل شدن آن مهم هستند. آب کافی بنوشید: کمبود آب میتواند منجر به خشکی و افتادگی پوست شود. نوشیدن آب کافی به حفظ الاستیسیته پوست کمک میکند. کاهش وزن تدریجی: کاهش وزن سریع ممکن است باعث شل شدن پوست شود. بهتر است کاهش وزن به صورت تدریجی و پایدار انجام شود. استفاده از مکملها در صورت نیاز: گاهی اوقات استفاده از مکملهایی مانند کلاژن و آمینواسیدها میتواند به بهبود قوام پوست و عضلات کمک کند. البته، قبل از مصرف هر نوع مکملی با متخصص تغذیه مشورت کنید.

غزل غفاری

تغذیه و رژیم درمانی
 غزل غفاری
0

سلام، انجام ورزش، کاهش وزن تدریجی و رژیم غذایی مناسب برای شما مناسب خواهد بود.

دکتر سیدامیر طباطبائی زاده

پزشک و متخصص تغذیه و رژیم درمانی
دکتر سیدامیر طباطبائی زاده
0

سلام با انالیز مشخص میشود که ترکیبات بدنتون متناسب هست یا نه بهتر است تحت نظر متخصص تغذیه باشید

یگانه کیان

تغذیه و رژیم درمانی
 یگانه کیان
0

سلام با توجه به وزنی که در قسمت مشخصات وارد کرده اید وزن شما در محدوده نرمال است و کاهش وزن ۷ کیلو در ماه حتی برای کسی که اضافه وزن هم دارد توصیه نمی شود.ف

امیر نصرتی

تغذیه و رژیم درمانیلاغری موضعی با دستگاه ،تغذیه بیماران ...
 امیر نصرتی
0

با سلام با توجه با انالیز بدن ، وزن عضله و وزن چربی ، نوع رژیم شما مشخص خواهد شد و در کنار ورزش میتونین ضمن کم کردن سایز و چربی سوزی عضله نیز جایگزین نمایید

زهرا نعیمی

تغذیه و رژیم درمانی
 زهرا نعیمی
0

سلام با توجه به این عدد کاهش وزن از دست دادن عضلات قطعیه و با از دست دادن عضلات شل شدن هم انفاق میوفته مگر اینکه حتما ورزشهای مقاومتی داشته باشین که اونم فقط میزان شل شدگی رو کم میکنه نه اینکه اصلا مانع شل شدن پوست شود

غزاله بهشتی پور

تغذیه و رژیم درمانی
 غزاله بهشتی پور
0

با سلام اگر همراه ورزش های استقامتی باشه به میزان زیادی میشه جلوش را بگیرید

دکتر مسعود افشاری

پزشک و متخصص تغذیه و رژیم درمانیزیبایی اندام و لاغری
دکتر مسعود افشاری
هوش مصنوعی دکترهَست هوش مصنوعی ممکن است درک کاملی نداشته باشد؛ نظر پزشک اولویت دارد.

رژیم‌های غذایی مناسب که حاوی مقدار کافی پروتئین، ویتامین و مواد غذایی مورد نیاز بدن باشند، می‌توانند به کاهش وزن کمک کنند. اما بی‌ورزشی و رژیم‌های فقط بر پایه کاهش کالری ممکن است باعث افزایش شلی و کاهش تناسب اندام شوند. برای حفظ لیاقت بدنی و تناسب اندام همیشه به همراه رژیم مناسب باید ورزش کنید. پیشنهاد می‌شود با مشاوره از یک تغذیه‌شناس یا پزشک برنامه غذایی و ورزشی خود را تنظیم کنید تا بهبودی مطلوبی در وزن و شلی بدن خود حاصل کنید.