کاهش وزن استاندارد در ماه؟

سلام و احترام
چند کیلو کاهش وزن با ورزش و رژیم در ماه به بدن آسیب نمی زند؟ با تشکر از عنایتتان

6

میزان کاهش وزن باید به طور تدریجی و با توجه به وضعیت بدنی فرد اتفاق بیافتد. معمولا کاهش وزن بین ۰.۵ تا ۱ کیلوگرم در هفته بهطور ایمن محسوب میشود، بنابراین در یک ماه، حدود ۲ تا ۴ کیلوگرم کاهش وزن ممکن است بدون آسیب به بدن باشد. اما همیشه بهتر است با متخصص تغذیه و یک مربی ورزشی مشورت کنید تا برنامهای مناسب برای کاهش وزن با رژیم غذایی و ورزش برای شما تهیه شود.

دکتر فروغ محمودی

جراح و متخصص زنان و زایمان
دکتر فروغ محمودی
-2

با سلام، ۲ تا ۴ کیلوگرم در ماه برای اغلب افراد مناسب است.

دکتر سیدامیر طباطبائی زاده

پزشک و متخصص تغذیه و رژیم درمانی
دکتر سیدامیر طباطبائی زاده
-1

با سلام بسته به میزان فعالیت و ورزش شما بین هفته ای نیم تا یک کیلو و ماهیانه 2تا4 کیلو متغیر است

کاظم اسلامی

تغذیه و رژیم درمانی
 کاظم اسلامی
-1

سلام و عرض ادب ماهانه ۲-۴ کیلوگرم بسته به متابولیسم و بیماریهای زمینه ای، و میزان فعالیت فرد میتونه کاهش وزن اصولی و درست باشد.

غزاله بهشتی پور

تغذیه و رژیم درمانی
 غزاله بهشتی پور
-1

بسته به فرد و شرایط بدن بین ۳ الی ۵ مناسبه به شرطی که فقط زیر نظر متخصص تغذیه باشه

ساجده فیاض جورشری

تغذیه و رژیم درمانیآنالیز کامل بدن ، ارزیابی کمبودهای تغ...
 ساجده فیاض جورشری
-2

سلام کاهش وزنی مناسب است که از بافت چربی باشد نه عضله. وقتی تحت نظر مشاور تغذیه قرار بگیرید در هر بار مراجعه مقدار چربی و عضله شما اندازه گیری می شود و بعد از آن می توان گفت کاهش وزن شما موفق بوده یا خیر . با توجه به استاندارد های جدید عدد وزن تنها معیار نیست پس برای کاهش وزن تحت نظر مشاور تغذیه قرار بگیرید.

امیر نصرتی

تغذیه و رژیم درمانیلاغری موضعی با دستگاه ،تغذیه بیماران ...
 امیر نصرتی
-1

دو تا چهار کیلو در ماه و با یک رژیم غذایی متعادل

بهاره هندیجانی

مشاور تغذیه و رژیم درمانی
 بهاره هندیجانی
-1

۲ تا ۴ کیلو در ماه اصولی است اما مهم تر از کمیت کاهش وزن، کیفیت کاهش وزن و کم شدن بافت چربی بدنه که مهمه؛ در صورت اصولی بودن مسیر و خوب بودن کیفیت کاهش وزن میتوان بیش از این مقدار هم تحت نظر متخصص تغذیه کم کرد.

غزل غفاری

تغذیه و رژیم درمانی
 غزل غفاری
-1

سلام وقت بخیر اگر تحت رژیم اصولی باشید ماهی ۴ کیلو کاهش وزن میتونه گزینه مناسبی برای شما باشه شاد و پیروز باشید

رضا افتخار

تغذیه و رژیم درمانیدرمان سو تغذیه ، افزایش وزن و لاغری م...
 رضا افتخار
0

با سلام کاهش وزن اصولی بین ۲ تا ۴ کیلو در ماه میباشد.معمولا از دست دادن کمی عضله در رژیم کاهش وزن طبیعی است اما با یک رژیم غذایی اصولی و ورزش میتوان جلوی کاهش آن را گرفت.

دکتر مسعود افشاری

پزشک و متخصص تغذیه و رژیم درمانیزیبایی اندام و لاغری
دکتر مسعود افشاری
هوش مصنوعی دکترهَست هوش مصنوعی ممکن است درک کاملی نداشته باشد؛ نظر پزشک اولویت دارد.

کاهش وزن ممکن است بسته به شرایط اولیه بدن شما، بهداشت عمومی و نحوه انجام ورزش و رژیم غذایی باشد. اما به طور عام، کاهش وزن بیش از 1 الی 1.5 کیلوگرم در هفته توسط بسیاری از متخصصین پزشکی توصیه نمی‌شود. این نوع کاهش وزن ممکن است باعث ایجاد مشکلات برای سلامتی شما شود از جمله تخریب عضلات، کاهش میزان متابولیسم بدن و مشکلات گوارشی. برای کاهش وزن بهتر است با روش‌های سالم و به اندازه‌ای که بدن به آن عادت کند، پیش بروید و در صورت نیاز از مشاوره متخصصان تغذیه و پزشکان استفاده کنید. اطمینان حاصل کنید که رژیم غذایی شما حاوی تمام گروه‌های غذایی اصلی است و ورزش‌هایتان مناسب و به اندازه است تا به سلامتی بدن شما آسیبی وارد نشود.