رژیم تثبیت وزن چگونه است؟ با سلام یکی از اهداف رژیم درمانی اصلاح الگوهای غذایی است واز مواردی که باید تغییرکنه اینه که تورژیم وعده غذایی حذف نشه هیچ گروه غذایی حذف نشه گروه غذایی جایگزین گروه دیگه نشه تعادل،تنوع و تناسب در غذا خوردن رعایت بشه آروم غذا بخورید محیط غذا خوردن پرتنش نباشه و غذاهای با ارزش غذایی پایین، غذاهای فرآوری شده، فست فود، و غذاهای مضر به حداقل برسه مصرف غذاهای چرب وسرخ کردنی کم بشه ودر عین حال کالری مورد نیاز شما با درنظرگرفتن شرایط شما توسط مشاورتغذیه تعیین ورژیم غذایی متناسب شما تنظیم بشه این کار باعث میشه به مرور حجم معده شما کوچیک شده وذائقه شما به سمت غذاهای سالم تغییر میکنه اگه درطی دوره رژیم این موارد رو رعایت کنین میتونین کاهش وزن ماندگاری رو تجربه کنین در واقع تثبیت وزن شما از اولین جلسه درمان شروع میشه و نه آخرین جلسه ای که وزن دلخواه خودتون رسیدیدن!!!!. با سلام همانطور که خودتون هم میدونید وقتی با روش های غیر استاندارد وزنتون را پایین می آورید نگه داشتن وزن خیلی سخت هست به دو دلیل یکی اینکه شما سوخت و ساز بدنتون را بیش از اندازه پایین آوردید و دوم اینکه خیلی از این کاهش وزن شما مربوط به از دست دادن پروتیین بدنتون می باشد نه چربی، که با برگشت به رژیم غذایی عادی اگر بعضی نکات را رعایت نکنید فورا چربی در بدنتون ذخیره میشه. در هر صورت رژیم تثبیت وزن را از یک مشاور تغذیه دریافت کنید تا در طول تثبیت وزن هم آموزش های لازم را دریافت کنید و هم اگر کمبودی بخاطر کاهش وزن غیر اصولی ایجاد شده باشد مرتفع گردد. رژیم تثبیت وزن شاید 3 تا 6 ماه بسته به افراد مختلف زمان لازم داشته باشد.. با سلام. رژیم تثبیت یعنی رژیمی که بتونید با اون لایف استایل رو تغییر بدین و کالری مورد نیاز هفتگی رو رعایت کنید . که این در خانم ها هر ۲ ماه باید بررسی شه به این دلیل که تغییرات هورمونی رخ میده و باعث تغییرات در وزن میشه. همین که شما بیشتر از کالری در هفته دریافت نکنید و همینطور سبک زندگی درستی داشته باشید، به تثبیت وزنی شما قطعا کمک میکنه.. با سلام. کالری شما باید با توجه به نیاز روزانتون تنظیم بشه و در رژیم تثبیت باید بدونید که سبک زندگی رو چطور جلو ببرید. بنابراین مهم اینه که بطور کلی سبک زندگی رو اصلاح کنید و از غذاهایی که قند بالا یا چربی زیاد دارند کمتر مصرف شود.. سلام متاسفانه کالری خود را بسیار پایین آورده اید و این باعث می شود وزنتان بعد از رهایی رژیم افزایش یابد. برای تثبیت کنترل قد و چربی مصرفی و ورزش لازم است. با سلام وقت بخیر تا زمانی که رژیم تثبیت رو تحت نظر کارشناس یا متخصص تغذیه نگیرید نگه داری وزن سخت هست با توجه به اینکه غیر اصولی مقداری رو کم کردید اگر مقداری افزایش داشتید نگران نباشید پیروز و سربلند باشید. سلام رژیم غذایی فقط بر اساس عدد کالری تنظیم نمیشود برای جلوگیری از برگشت وزنی به صورت حضوری به متخصص تغذیه مراجعه کنید.

رژیم , وزن , تثبیت

سلام و عرض وقت به خیر،
من حدود یکسال پیش رژیم غذایی اصولی رو زیر نظر پزشک متخصص شرو کردم و از ۸۶ به ۶۲ رسیدم، ول متاسفانه از اینوزن به بعد کار اشتباهی انجام دادم و وعده ناهارم رو حذف کردم ولی به جاش برای مثال ۲ واحد میوه ،سفیده تخم مرغ و. میخوردم و کالری دریافتیم به حدود ۵۰۰ کالری در روز رسید و به ۵۳ رسیدم، الان میخام رژیم تثبیتی بگیرم ،میخام بدونم به چه صورتع رژیم تثبیتی؟ تا چن وقت باید رژیم تثبیت داشت و اینکه من وزنم زیاد نمیشه دوباره؟؟

7
0

رژیم تثبیت وزن چگونه است؟ رژیم , وزن , تثبیتبا سلام یکی از اهداف رژیم درمانی اصلاح الگوهای غذایی است واز مواردی که باید تغییرکنه اینه که تورژیم وعده غذایی حذف نشه هیچ گروه غذایی حذف نشه گروه غذایی جایگزین گروه دیگه نشه تعادل،تنوع و تناسب در غذا خوردن رعایت بشه آروم غذا بخورید محیط غذا خوردن پرتنش نباشه و غذاهای با ارزش غذایی پایین، غذاهای فرآوری شده، فست فود، و غذاهای مضر به حداقل برسه مصرف غذاهای چرب وسرخ کردنی کم بشه ودر عین حال کالری مورد نیاز شما با درنظرگرفتن شرایط شما توسط مشاورتغذیه تعیین ورژیم غذایی متناسب شما تنظیم بشه این کار باعث میشه به مرور حجم معده شما کوچیک شده وذائقه شما به سمت غذاهای سالم تغییر میکنه اگه درطی دوره رژیم این موارد رو رعایت کنین میتونین کاهش وزن ماندگاری رو تجربه کنین در واقع تثبیت وزن شما از اولین جلسه درمان شروع میشه و نه آخرین جلسه ای که وزن دلخواه خودتون رسیدیدن!!!!

0

رژیم تثبیت وزن چگونه است؟ رژیم , وزن , تثبیتبا سلام همانطور که خودتون هم میدونید وقتی با روش های غیر استاندارد وزنتون را پایین می آورید نگه داشتن وزن خیلی سخت هست به دو دلیل یکی اینکه شما سوخت و ساز بدنتون را بیش از اندازه پایین آوردید و دوم اینکه خیلی از این کاهش وزن شما مربوط به از دست دادن پروتیین بدنتون می باشد نه چربی، که با برگشت به رژیم غذایی عادی اگر بعضی نکات را رعایت نکنید فورا چربی در بدنتون ذخیره میشه. در هر صورت رژیم تثبیت وزن را از یک مشاور تغذیه دریافت کنید تا در طول تثبیت وزن هم آموزش های لازم را دریافت کنید و هم اگر کمبودی بخاطر کاهش وزن غیر اصولی ایجاد شده باشد مرتفع گردد. رژیم تثبیت وزن شاید 3 تا 6 ماه بسته به افراد مختلف زمان لازم داشته باشد.

-1

رژیم تثبیت وزن چگونه است؟ رژیم , وزن , تثبیتبا سلام. رژیم تثبیت یعنی رژیمی که بتونید با اون لایف استایل رو تغییر بدین و کالری مورد نیاز هفتگی رو رعایت کنید . که این در خانم ها هر ۲ ماه باید بررسی شه به این دلیل که تغییرات هورمونی رخ میده و باعث تغییرات در وزن میشه. همین که شما بیشتر از کالری در هفته دریافت نکنید و همینطور سبک زندگی درستی داشته باشید، به تثبیت وزنی شما قطعا کمک میکنه.

0

رژیم تثبیت وزن چگونه است؟ رژیم , وزن , تثبیتبا سلام. کالری شما باید با توجه به نیاز روزانتون تنظیم بشه و در رژیم تثبیت باید بدونید که سبک زندگی رو چطور جلو ببرید. بنابراین مهم اینه که بطور کلی سبک زندگی رو اصلاح کنید و از غذاهایی که قند بالا یا چربی زیاد دارند کمتر مصرف شود.

0

رژیم تثبیت وزن چگونه است؟ رژیم , وزن , تثبیتسلام متاسفانه کالری خود را بسیار پایین آورده اید و این باعث می شود وزنتان بعد از رهایی رژیم افزایش یابد. برای تثبیت کنترل قد و چربی مصرفی و ورزش لازم است

0

رژیم تثبیت وزن چگونه است؟ رژیم , وزن , تثبیتبا سلام وقت بخیر تا زمانی که رژیم تثبیت رو تحت نظر کارشناس یا متخصص تغذیه نگیرید نگه داری وزن سخت هست با توجه به اینکه غیر اصولی مقداری رو کم کردید اگر مقداری افزایش داشتید نگران نباشید پیروز و سربلند باشید

0

رژیم تثبیت وزن چگونه است؟ رژیم , وزن , تثبیتسلام رژیم غذایی فقط بر اساس عدد کالری تنظیم نمیشود برای جلوگیری از برگشت وزنی به صورت حضوری به متخصص تغذیه مراجعه کنید

هوش مصنوعی دکترهَست : هوش مصنوعی گاهی میتواند درک کاملی نداشته باشد باید اولویت را نظر پزشک قرار دهید

برای تثبیت وزن خود پس از کاهش وزن، باید یک رژیم تغذیه‌ای منظم و سالم را رعایت کنید. ابتدا باید مقدار کالری مصرفی خود را به تدریج افزایش دهید تا وزنتان به سطح پایداری برسد. مواد غذایی اصلی شامل میوه، سبزیجات، غلات کامل، پروتئین‌های کم چرب و کنترل شده می‌باشد. همچنین وعده‌های غذایی منظم و متعادل، هدفمندی در مصرف ماکرو و میکرومغذی‌ها، و ورزش متنوع و منظم می‌تواند به شما کمک کند تا وزن خود را تثبیت کنید. بهتر است برای تنظیم رژیم تغذیه خود از نظر یک تغذیه‌شناس متخصص کمک بگیرید. به علاوه، برنامه‌های تمرینی منظم و متنوع نیز به حفظ وزن پایدار شما کمک خواهد کرد. با رعایت این نکات، می‌توانید وزن خود را تثبیت کرده و از افزایش وزن دوباره جلوگیری کنید. اگر این رژیم‌ها را رعایت کنید، احتمالاً وزن شما دوباره افزایش نخواهد یافت. از آنجایی که هر فرد و شرایط بدنی او منحصر به فرد است، بهتر است با پزشک یا تغذیه‌شناس خود مشورت کنید.