تا رژیم را کنار می گذارم مجددا وزنم زیاد میشود چه کنم که چاق نشوم؟

من ۴۷ ساله هستم و از اضافه وزنم رنج می برم چند بار تا حالا دکتر تغذیه رفتم و تا وقتی که رژیم را رعایت می کنم وزنم پایین میاید ولی تا رژیم را کنار می گذارم مجددا وزنم زیاد میشود خواهش می کنم مرا یاری کنید تا به وزن دلخواه برسم حداقل به ۷۰ برسم خیلی خوشحال می شوم. با تشکر