عوامل افزایش وزن چیست؟

سلام، من در حدود یکسال نزذیک به ۳۰ کیلو وزن کم کردم، اما الان به شدت نگران اینم که دوباره چاق شم، میخام بدونم دقیقا چه عاملی باعث میشه وزن بیشتر بشع که کاملا حذفش کنم، البته من خودم شیرینی جات و تنقلات رو شاید ماهی یکبار و فست فود رو هم شاید کمتر از ماهی یکبار میخورم،