وزن مناسبی سن من چقدر میتواند باشد؟

سلام خسته نباشید من قدم ۱۶۴هست وزنم ۶۵ بنظرتون وزن نرمال برای من چقدر است من خودم دوست دارم ۲۰کیلو کم کنم آیا ممکن است و استخوان بندیم تقریبا بزرگه کی شونه ام پهنه

0

وزن نرمال برای قد ۱۶۴ سانت بین ۵۰ تا ۶۵ کیلو است و کاهش ۲۰ کیلو امکانپذیر اما باید تدریجی و تحت نظر پزشک انجام شود.

دکتر فاطمه خطاوی

جراح و متخصص چشمICO قرنیه و لیزیک
دکتر فاطمه خطاوی
2

سلام کاهش وزن بیست کیلو میتونه عواقب جبران ناپذیری داشته باشه.بهتره که برای هر رژیم یا کاهش وزنی بررسی های هورمونی و آزمایش خون کامل رو انجام بدید تحت نظر متخصص تغذیه و رژیم درمانی شروع کنید

دکتر سید شجاع الدین نمازی

متخصص قلب - فشار خون ، واریسعضو انجمن قلب اروپا
دکتر سید شجاع الدین نمازی
0

کاهش ۲۰ کیلو (یعنی رسیدن به ۴۵ کیلو) برای شما غیرعلمی، ناسالم و خطرناک است. اگر هدف تناسب اندام است، به جای تمرکز بر وزن، روی فرم دهی و ترکیب بدن کار کنید. از طریق ورزش های قدرتی برای فرم دهی عضلات، تغذیه متعادل با پروتئین کافی و اندازه گیری دور کمر، ران و نسبت چربی عضله (نه فقط عدد ترازو)

دکتر بهروز رسایی

دکترای تخصصی تغذیه و رژیم درمانیعضو انجمن مطالعات چاقی بریتانیا
دکتر بهروز رسایی
0

با سلام BMI شما در محدوده نرمال است ب ای همین بهتر است نزد متخصص تغذیه آنالیز بدنی انجام دهید تا ترکیب بدنی شما مشخص شود و براساس آن کاهش وزن داشته باشید.

دکتر مسعود افشاری

پزشک و متخصص تغذیه و رژیم درمانیزیبایی اندام و لاغری
دکتر مسعود افشاری
0

سلام نسبت وزن به قد شما در محدوده طبیعی و نرمال است . همان طور که همکاران گفتند کاهش وزن ۲۰ کیلوگرم برای شما خطرناک است و باعث کاهش کیفیت پوست و مو میشود.به صورت حضوری به همکاران تغذیه مراجعه کنید تا با دستگاه درصد عضله و چربی اندازه گیری شود و علمی ترین درمان به شما ارائه شود.

امیر نصرتی

تغذیه و رژیم درمانیلاغری موضعی با دستگاه ،تغذیه بیماران ...
 امیر نصرتی
0

دخترم به نظر میرسه که شما تصور درستی از وزن مجاز ندارید. کاهش بیست کیلوگرم وزن برای شما عوارض وخیمی خواهد داشت. با افزایش فعالیت فیزیکی و کاهش مصرف کربوهیدرات های پنهان و کاهش وزن در حد سه تا چهار کیلوگرم به وزن دلخواه میرسید. در ضمن بهتر است این کاهش وزن با انجام انالیز بدن و تحت نظر پزشک باشد تا مطمئن شوید که دچار کاهش توده عضلانی نمیشوید.

دکتر سهیلا حسن زاده

متخصص بیماری های داخلیدیابت ، کبد و گوارش ، ریه - رژیم درمانی
دکتر سهیلا حسن زاده
0

سلام.وقت بخیر با توجه به اطلاعاتی که دادین ب صورت تقریبی وزن ایده آل برای شما بین 52 الی 57 هست.

جواد واحدی

تغذیه و رژیم درمانی
 جواد واحدی
0

با سلام وزن شما درمحدوده نرمال قرار داره البته بهتره توسط آنالایزر چک بشین تا میزان عضله و چربی شما مشخص بشه و تعیین بشه آیا چربی درمحدوده طبیعی قرار داره یا خیر و براساس میزان چربی اضافی پیشنهاد لازم بهتون داده بشه

کاظم اسلامی

تغذیه و رژیم درمانی
 کاظم اسلامی
0

سلام روزتون بخیر با توجه به شرایط آنتروپومتریکی که دارید پیشنهاد نمیکنم که ۲۰ کیلو وزنتون رو کم کنید چون که میتونه سو تغذیه شدیدی رو به همراه داشته باشه برای قد شما با این وزن مناسب هست چرا که خانمهای ایرانی بیشتر این وزن و تناسب رو دوست دارند و بیشتر از این مقدار طبق نمایههای بینالمللی هست که خیلی مورد پسند ما ایرانیها نیست

رضا افتخار

تغذیه و رژیم درمانیسو تغذیه ، افزایش وزن ، لاغری موضعی
 رضا افتخار
0

سلام و وقت بخیر، کاهش وزن ۲۰ کیلوگرم با توجه به قدتون توصیه نمی شود.

دکتر سیدامیر طباطبائی زاده

پزشک و متخصص تغذیه و رژیم درمانی
دکتر سیدامیر طباطبائی زاده
0

سلام و وقت بخیر وزن طبیعی شما باید بین 50 تا 67 کیلوگرم می باشد و ایده آل ترین وزن برای شما 59 کیلوگرم است. اما فقط وزن مهم نیست بلکه باید ترکیب بدن شما ( میزان عضله ، چربی و . ) توسط دستگاه آنالیز ترکیب بدن بررشی شود .

نازنین سادات سید عباسیان

تغذیه و رژیم درمانی
 نازنین سادات سید عباسیان
0

با سلام.وزن شما در محدوده مجاز است. سعی کنید با مشورت متخصص تغذیه و اصلاح ترکیب بدن یعنی تقویت بافت عضلانی و کاهش بافت چربی به تناسب اندام دلخواه برسید.

الهام رضایی

تغذیه و رژیم درمانیلاغری موضعی
 الهام رضایی
0

برای قد ۱۶۴، وزن نرمال معمولا بین ۵۴ تا ۶۷ کیلوگرم است. کاهش ۲۰ کیلو امکانپذیر است، اما اگر استخوانبندی شما درشت باشد، ممکن است رسیدن به وزن زیر ۵۰ برای بدنتان مناسب نباشد. بهتر است کاهش وزن با اصلاح سبک زندگی و حتما تحت نظر متخصص تغذیه انجام شود. همچنین انجام تست آنالیز ترکیب بدنی کمک میکند تا مشخص شود چقدر از وزن شما چربی، عضله یا آب است و هدفگذاری دقیقتری داشته باشید.

غزل غفاری

تغذیه و رژیم درمانی
 غزل غفاری
0

سلام و عرض ادب. وزنتون تو محدوده نرماله و نیازی به رژیم ندارین ولی اگه اذیت هستین در حد چهار پنج کیلو میتونین بیاین پایین اونم زیر نظر متخصص تغذیه

حسین فزونی

تغذیه و رژیم درمانی
 حسین فزونی
هوش مصنوعی دکترهَست هوش مصنوعی ممکن است درک کاملی نداشته باشد؛ نظر پزشک اولویت دارد.

با توجه به قد ۱۶۴ سانتی‌متری شما، وزن 'نرمال' می‌تواند بسته به ساختار استخوان‌بندی و ترکیب بدنی‌تان متفاوت باشد. معمولاً شاخص توده بدنی (BMI) که بین 18.5 تا 24.9 است، به عنوان محدوده سالم در نظر گرفته می‌شود. برای قد ۱۶۴ سانتی‌متر، وزن در این محدوده از حدود 50 تا 68 کیلوگرم متغیر است. با این حال، اگر شما ساختار استخوان‌بندی بزرگ‌تر (مثلاً شانه پهن) دارید، ممکن است وزن بالاتری نسبت به متوسط در این فاصله برای شما مناسب‌تر باشد. کاهش وزن تا 20 کیلوگرم ممکن است با برنامه رژیم غذایی مناسب و فعالیت بدنی منظم و متعادل سازگار باشد، اما مهم است که این تغییرات را به آهستگی و با نظارت پزشک یا متخصص تغذیه به اجرا درآورید تا از سلامتی‌تان حفاظت شود و شوک به بدن وارد نشود. تاکید بر سلامت کلی بدن و جلوگیری از عوارض ناشی از کاهش وزن سریع باید در اولویت باشد.