راههای کاهش وزن چیست؟

برای کاهش وزن و لاغری، نکات زیر را رعایت کنید:
1 مصرف کالری کمتر از نیاز روزانه خود با انتخاب غذا‌های سالم و کم کالری.
2 افزایش فعالیت‌های ورزشی همچون دویدن، شنا و ورزش‌های مقاومتی.
3 مصرف آب بیشتر و جلوگیری از مصرف غذا‌های پرچرب.
برای وزن ۷۲ کیلوگرمی و ۲۱ ساله، پیشنهاد می‌شود با مشاوره پزشک یا تغذیه‌شناس برنامه غذایی مناسب و منظمی دنبال کنید.
این برنامه باید شامل میزان مناسب کالری، پروتئین، کربوهیدرات و چربی باشد تا با حفظ سلامتی به کاهش وزن بپردازید.