با سلام برای ارزیابی بیشتر به یکی از همکاران تغذیه مراجعه نماید کاهش سوخت و ساز میتونه ناشی از نوسانات وزن درگذشته باشه ورزش میتونه کمک کننده باشه البته باتوجه به اینکه وزن شما در محدوده طبیعی قرار میگیره شاید لازم باشه از دستگاههای لاغری موضعی استفاده کنین
سایز کم نکردن شما ممکن است به دلیل ترکیب غذایی نامناسب، کاهش متابولیسم، یا نوع ورزشی که انجام میدهید باشد. کمخوری بهتنهایی برای لاغری کافی نیست؛ کل سبک زندگی، از جمله تغذیه مناسب، نوع ورزش و خواب کافی، در کاهش سایز مؤثر است. یک متخصص تغذیه میتواند با بررسی دقیق شرایط شما، برنامهای مناسب ارائه دهد تا به نتیجه دلخواه برسید.
سلام وقت بخیر معمولا با نسبت توده بدنی که شما دارید به راحتی وزن کم نخواهید کرد و توصیه میکنم که حتما تحت نظر یه مشاور شروع به وزن کمتر کردن کنید شاد و پیروز باشید
آزمایش تیروئید و هورمونی باید بررسی بشه نسبت درصد چربی و عضله ی شما باید چک بشه وزن شما در محدوده ی نرماله اما اگر دوست داشتین وزنتون کم بشه بهتره اول با دستگاه آنالیز که توی مطب متخصصین تغذیه هست ترکیب بدن مشخص بشه کم خوردن دلیل بر کاهش وزن نیست ترکیب غذایی که می خورین مهمه که بهتره تحت نظر متخصص تغذیه رژیم بگیرین
با سلام BMI شما در محدوده طبیعی قراردارد. اگر علاقه مند هستید وزن شما کم شود توصیه میکنم به متخصص تغذیهمراجعه فرمایید تا با آنالیز بدنی ترکیب بدنی شما بررسی شود و با توجه به آن رژیم غذایی مناسب طراحی و در صورت نیاز راههای کمکی موثر و علمی داشته باشید تا در کنار ورزش بتوانید به وزن دلخواه برسید
علل مختلفی میتوانند در عدم کاهش وزن شما با وجود ورزش و داشتن رژیم غذایی مناسب دخیل باشند. نخست، ممکن است میزان کالری مصرفی شما هنوز بیشتر از میزان کالری که بدن میسوزاند باشد. حتی اگر مقدار غذای مصرفی کم به نظر برسد، برخی خوراکیها دارای کالری بیشتری هستند. دوم، ترکیب برنامه ورزشی شما ممکن است نیاز به تغییر داشته باشد. افزودن تمرینات قدرتی برای افزایش حجم عضلانی و متابولیسم میتواند مؤثر باشد. سوم، عوامل هورمونی یا متابولیک نیز میتوانند نقش داشته باشند، به خصوص اگر شرایطی مانند هیپوتیروئیدی وجود داشته باشد. چهارم، ارزیابی میزان استراحت و خواب نیز ضروری است؛ کمبود خواب میتواند تأثیرات منفی بر متابولیسم و هورمونها داشته باشد.
این پاسخ توسط هوش مصنوعی تولید شده و جایگزین نظر پزشک نیست.
پاسخهای این صفحه صرفاً جنبه آموزشی دارد و جایگزین معاینه و تشخیص پزشک نیست. برای هرگونه اقدام درمانی حتماً با پزشک متخصص مشورت کنید. در مواقع اورژانسی با مراکز درمانی تماس بگیرید.
