چگونه وزنمو کم کنم؟

با سلام.
من بعد از ازدواجم وزنم بالا رفته و قصد دارم وزنمو بیارم پایین.وزنم ۷۵ و قدم ۱۶۳ .امکان اینکه برم دکتر رو ندارم و ممنون میشم راهنماییم کنید که چجوری وزنمو پایین بیارم.بعضی وقتا ساعت ۴ میرم پیاده روی اما همسرم ساعت ۵ ،۶ میاد خونه و اون موقع ناهار میخورم،آیا غذا خوردن بعد از پیاده روی باعث چاقی میشه؟

0

با سلام و وقت به خیر. با خوردن غذا بعد از فعالیت های بدنی ,بدن شما چربی سوزی کمتری خواهد داشت . بعد از فعالیت های ورزشی ,بدن در حال چربی سوزی است و نباید با رساندن کالری به بدن مانع این کار شویم. اگر قصد کاهش وزن را دارید ,حتما به متخصص تغذیه مراجعه نمایید.

پروانه کاظمی

تغذیه و رژیم درمانی
 پروانه کاظمی
0

با سلام بهتر است به متخصص تغدیه مراجعه نمایید تست تیروئید هم انجام دهید

دکتر عاطفه الهویی نظری

جراح و متخصص زنان، زایمان و کولپوسکوپیدارای بورد تخصصی از دانشگاه تهران
دکتر عاطفه الهویی نظری
0

سلام دوست عزیز .وزن کم کردن یه کار اصولی میخواد حتما زیر نظر کارشناس تغذیه رژیم غذایی داشته باشید

سمیه بخشی

تغذیه و رژیم درمانی
 سمیه بخشی
0

سلام. به متخصصین تغذیه و رژیم درمانی مراجعه فرمایید.

دکتر رضا اطمینانی

پزشک و دکترای تخصصی تغذیه و رژیم درمانیپزشک نمونه استان اصفهان
دکتر رضا اطمینانی
0

سلام میزان کالری دریافتی شما بسیار مهم است که با توجه به ان و میزان فعالیت بدنی میتوانید وزن کم کنید.

نجمه فرجی

تغذیه و رژیم درمانی
نجمه فرجی
هوش مصنوعی دکترهَست هوش مصنوعی ممکن است درک کاملی نداشته باشد؛ نظر پزشک اولویت دارد.

برای کاهش وزن بدون نیاز به مشاوره پزشک، می‌توانید با افزایش فعالیت‌های بدنی مانند پیاده‌روی یا ورزش‌های سبک و تغییر در رژیم غذایی خود وزنتان را کاهش دهید. خوردن غذا پس از پیاده‌روی مناسب است زیرا بعد از فعالیت بدنی بدن نیاز به انرژی دارد و می‌تواند از انرژی‌های نیرومند به‌درستی استفاده کند. برای راهنمایی دقیق‌تر برای کاهش وزن، بهتر است مشاوره با متخصص تغذیه مناسب را در نظر بگیرید. این مشاوره می‌تواند به شما کمک کند تا رژیم غذایی منطبق بر نیازهایتان را ایجاد کنید و بهترین نتیجه را در کاهش وزن خود ببینید.