من چاق نمی شوم چیکار کنم وزنم بالا برود؟

من ۳۱ سال سن دارم دوتا بچه دارم و۱۵۶ سانت قد اما وزنم از ۴۵ بالا نرفته به غیر اینکه در ایام بارداری تا ۶۰ کیلو شده ام وبعد زایمان دوبار به ۴۴ یا ۴۵ رسیدم راهکار واسه چاق شدن میخواستم؟

0

ابتدا باید از نظر متابولیک و سیستم گوارش و وضعیت خواب و خلقی بررسی بشید .

دکتر سهیلا حسن زاده

متخصص بیماری های داخلیدیابت ، کبد و گوارش ، ریه - رژیم درمانی
دکتر سهیلا حسن زاده
هوش مصنوعی دکترهَست هوش مصنوعی ممکن است درک کاملی نداشته باشد؛ نظر پزشک اولویت دارد.

بهترین راهکار برای افزایش وزن به عوامل مختلفی از جمله تغذیه، ورزش و بهداشت افکاری بستگی دارد. برای افزایش وزن، بهتر است از مشاوره با یک تغذیه‌شناس یا پزشک تغذیه استفاده کنید تا برنامه غذایی مناسب و سالمی برای شما طراحی شود. افزایش مصرف کالری به وسیله مصرف غذاهای پرکالری و پروتئینی می‌تواند به افزایش وزن کمک کند. علاوه بر این، انجام ورزش‌های مخصوص برای افزایش وزن مانند ورزش‌های مقاومتی نیز می‌تواند مفید باشد. همچنین، از استرس کم کردن و بهبود کیفیت خواب نیز برای افزایش وزن موثر است. اگر مشکل کم وزن دارید، بهتر است برای انجام این تغییرات از نظر پزشکی مشورت بگیرید تا همچنین عوامل دیگری که ممکن است بر وزن شما تأثیر بگذارند، شناسایی شوند.