نحوه ی تغذیه در هنگام آسیب ورزشی چیست؟

سلام من ۱۴ سالمه هستش مصدوم هستم . ورزش فوتبال رو حرفه ای دنبال می کنم . میخواستم بپرسم تعذیه چی بخورم ؟

وزنم هم ۴ کیلو کمه . بدنم ضعیف هست . تغذیه مناسب چی پیشنهاد می کنید ؟

0

سلام. تغذیه مناسب هر فرد به عوامل مختلفی بستگی دارد، میتوانید برای مشاوره در این زمینه انلاین یا حضوری اقدام کنید

دکتر بهاره توانا

متخصص پزشکی ورزشیلاغری . درد کمر و گردن . آرتروز
دکتر بهاره توانا
0

باسلام. بهتره به صورت کامل بررسی بشید و بعد برنامه غذایی مناسب با شرایط بدنی و سطح فعالیت بدنیتون، رو داشته باشید

فاطمه رحیمی سکاک

تغذیه و رژیم درمانی
 فاطمه رحیمی سکاک
0

با سلام نیاز به ارزیابی های تخصصی دارید با یک مشاور تغذیه مشورت نمایید

کاظم اسلامی

تغذیه و رژیم درمانی
 کاظم اسلامی
0

با سلام با توجه به شرایط بعد ارزیابی تغذیه ای و آنالیز بدنی نیاز به مشاوره تخصصی تغذیه ای ورژیم حرفه ای ورزشی ودر صورت نیاز مکمل های ورزشی دارید.بهترین گزینه کمک از یک مشاوره تغذیه ورژیم درمانی میباشد

احمدرضا پارسا

تغذیه ورژیم درمانیکاهش وافزایش وزن
 احمدرضا پارسا
0

با سلام. بهتره که به صورت کامل چکاپ بشید و سپس برنامه تنظیم بشه.

پروانه کاظمی

تغذیه و رژیم درمانی
 پروانه کاظمی
0

غذاهای غنی از پروتئین و فیبر، میوه جات و سبزیجات غنی از ویتامین C، اسیدهای چرب امگا ۳، غذاهای غنی از روی، کلسیم و ویتامین D، گلوکزآمین و برخی دیگر از موادی که برای آسیب های ورزشی مفیدند از قبیل منیزیوم، ویتامین های K1 و K2، اینوزیتول و آرژنین

دکتر بهروز رسایی

دکترای تخصصی تغذیه و رژیم درمانیعضو انجمن مطالعات چاقی بریتانیا
دکتر بهروز رسایی
0

سلام وقت بخیر توصیه می کنم ابتدا به صورت تخصصی توسط مشاور تغذیه ویزیت بشید تا بهتر بتونن کمک تون بدن شاد و پیروز باشید

رضا افتخار

تغذیه و رژیم درمانی
 رضا افتخار
هوش مصنوعی دکترهَست هوش مصنوعی ممکن است درک کاملی نداشته باشد؛ نظر پزشک اولویت دارد.

تغذیه مناسب برای ورزشکاران مصدوم بسیار اهمیت دارد تا بتوانند بهبودی سریع‌تر و کارایی بیشتری را تجربه کنند. برای وزن کم شما، توجه به مصرف کالری بیشتر و مواد غذایی پرپروتئین مانند گوشت، مرغ، ماهی، مغزها، حبوبات و محصولات لبنی مفید است. همچنین مصرف مقدار مناسبی از میوه‌ها و سبزیجات غنی از ویتامین‌ها و مواد معدنی نیز حائز اهمیت است. برای رسیدن به وزن و استقامت بدنی مناسب، می‌توانید از وعده‌های کوچک و مکرر غذایی استفاده کنید تا انرژی مورد نیاز بدنتان تامین شود. در هر صورت، بهتر است با متخصص تغذیه مشورت کنید تا برنامه غذایی مناسبی برای شما تهیه شود.