ورزش و کاهش ضعف ناشی از اضطراب؟

سلام
من با نظر پزشک به علت اضطراب فراگیر دارو مصرف می کنم
همش میگن ورزش و فعالیت باید کنی، به خدا انقدر احساس بیماری طی روز دارم و ضعف بدنی و سستی عضلات و بی حالی که همینجوریشم داغونم، میترسم ورزش کنم یهو از حال برم و ضعف کنم و وا برم، همینجوری عادیشم افتضاحم و تنگی نفس و تپش قلب، ورزش و فعالیتم کنم یهو بیوفتم.
آزمایشات خون و ادرارم البته همه سالمه
حیاط بزرگی داریم و امکان کیسه بوکس وصل کردن و شنا رفتن و طناب زدن و حتی دویدن برام هست ولی میترسم واقعا از کم آوردن، بدن دردهای شروع و ابتدای ورزش