نحوه ورزش در بارداری چگونه باید باشد؟

سلام وقتتون بخیر
من ۲۱ هفته و ۴ روزه دوقلو باردارم
چندروزه نیم ساعت توی حیاط پیاده روی میکنم بعدشم ۳۰ دقیقه تو خونه ایروبیک انجام میدم بدون پرش و ورزشای سخت
کمر دردام خیلی کم شده راحت ترم و حتی کارای خونه رو اسونتر انجام میدم
فقط یکم انقباض دارم که دکتر منیزیم داده ایا ورزش برای انقباض ضرر داره؟میتونم هرشب ورزش کنم؟

0

سلام عزیزم با توجه به وضعیت حساس بارداری و بخصوص دوقلویی که به صورت خود به خود نیز امکان زایمان زودرس ممکن است باشد اظهار نظر در مورد شما به وسیله پیام واقعا مشکل است و پزشک خودتان که کاملا با شرح حال شما آشنا هستند میتوانند بهتر نظر بدهند ممکن است اظهار نظر ما برای شما مفید نباشد

دکتر عفت زادسر

متخصص زنان و زایمان
دکتر عفت زادسر
0

سلام با توجه به خطر زایمان زودرس در دوقلویی برای ورزش کردن پزشک معالج خود را در جریان بگذارید تا با توجه به شرایط شما راهنمایی صورت گیرد.در صورتی که انقباض رحمی شما جدی باشد ورزش ایروبیک توصیه نمی شود.

دکتر الهام مرادی

جراح و متخصص زنان، زایمان و نازایی
دکتر الهام مرادی
0

با عرض سلام، با توجه به بارداری دوقلویی و انقباضات خفیف ، بهتر است فعالیت های بدنی را به روزانه 20 دقیقه پیاده روی محدود فرموده و در رابطه با ایروبیک با پزشک معالج تان مشاوره نمایید.

دکتر هدیه سادات سالک فرد

بورد تخصصی جراحی زنان، زایمان و نازایی
دکتر هدیه سادات سالک فرد
0

عزیزم در صورتیکه درد یا انقباض ایجاد شود ورزش اصلا توصیه نمی شود

دکتر سمیه شهسواری

جراح و متخصص زنان ، زایمان و نازایی
دکتر سمیه شهسواری
0

با سلام و احترام راجع به انقباضات و شرایط بارداری شما حتما پزشک زنان باید محدودیتها و بایدها و نبایدهارو مشخص کنند. در مورد ورزش با توجه به دو قلویی شاید کمی احتیاط لازم باشه،پیاده روی منعی نداره اگر از جانب همکار زنان منعی براتون نذاشتن. راجع به کمردرد به جا ایروبیک ورزشهایی نشسته توصیه میشه که اتفاقا خیلی هم عضلات شکم و کف لگن و کمر رو بدون فشار به رحم تقویت میکنه.این ورزشها ظاهر ساده ای دارن ولی کاملا اثر گذارن و عضلات تقویت میکنند و کمر درد بهبود میبخشند.

دکتر آیدین حیدری

متخصص طب فیزیکی و توانبخشی ، نوار عصب...درمان غیرجراحی دیسک ، ستون فقرات ، زانو
دکتر آیدین حیدری
هوش مصنوعی دکترهَست هوش مصنوعی ممکن است درک کاملی نداشته باشد؛ نظر پزشک اولویت دارد.

ورزش منظم در طول بارداری برای بسیاری از زنان باردار مفید است، اما در صورت داشتن انقباض یا مشکلات دیگر، بهتر است با پزشک خود مشورت کنید. ورزش‌های سبک مانند پیاده روی و ایروبیک بدون وزنه مناسب برای بارداران هستند و می‌توانند به راحتی انجام شوند. اما در صورت وجود انقباض یا هر مشکل دیگری، بهتر است فعالیت ورزشی را متوقف کرده و به پزشک خود مراجعه کنید تا راهنمایی لازم را دریافت کنید. انجام ورزش منظم با مشورت پزشکی مناسب و بر اساس وضعیت خود بهترین گزینه برای سلامتی شما و نوزادتان است.