ورزش های مجاز در بارداری چیست؟

سلام وقتتون بخیر واقعا ممنونم که به سوالاتم پاسخ میدین
آیا برای ورزش حرکت اسکوات و دمبل ۱.۵کیلوگرم در ۳ماه اول بارداری محدودیت داره؟
میخوام توی خونه ورزش کنم اما میترسم

1

سلام عزیزم اگه قبل از بارداری هم ورزش می کردید می تونید ادامه بدید ولی اگه در دوران بارداری ورزش رو شروع کردید با احتیاط عمل کنید.

دکتر فاطمه ارشادی

جراح و متخصص زنان و زایمانجراح زیبایی و لابیاپلاستی
دکتر فاطمه ارشادی
0

سلام عزیزم، چنانچه سابقه ی تمرینات بدنی سنگین در پیش از بارداری داشته اید ، چنین ورزش هایی بلامانع است. در غیراینصورت بهتر است انجام فعالیت های بدنی سبک و متوسط را مد نظر قرار دهید.

دکتر هدیه سادات سالک فرد

بورد تخصصی جراحی زنان، زایمان و نازایی
دکتر هدیه سادات سالک فرد
0

سلام انجام فعالیت بدنی تا زمانی که تنگی نفس و فشار به لگن وارد نکند مشکلی ندارد

دکتر سمیه شهسواری

جراح و متخصص زنان ، زایمان و نازایی
دکتر سمیه شهسواری
0

سلام عزیزم اگر قبل از بارداری نیز این ورزش ها را انجام دادهاید و فکر می کنیدبه بدنتان فشار زیادی وارد نمیشود بلامانع است

دکتر عفت زادسر

متخصص زنان و زایمان
دکتر عفت زادسر
0

اگه قبلا ورزش میکردید میتونید ادامه بدید البته مطمئن بشید که خیلی عرق نمیکنید حین ورزش

دکتر بهناز خادمی دلجو

متخصص زنان زایمان نازاییجراحی زیبایی زنان
دکتر بهناز خادمی دلجو
0

سلام میتواتید انجام دهید و مایعات به حد کافی مصرف نمایید

دکتر عاطفه الهویی نظری

جراح و متخصص زنان، زایمان و کولپوسکوپیدارای بورد تخصصی از دانشگاه تهران
دکتر عاطفه الهویی نظری
0

سلام اسکات مشکلی نداره کار با دمبل ۱.۵ کیلویی هم اگر تازه شروع کردین با وزنه سبک تر شروع کنید که عضلات آسیب نبینه

دکتر شهرزاد خسروی

متخصص پزشکی ورزشی
دکتر شهرزاد خسروی
هوش مصنوعی دکترهَست هوش مصنوعی ممکن است درک کاملی نداشته باشد؛ نظر پزشک اولویت دارد.

در حقیقت، ورزش مناسب برای بارداری می‌تواند از جمله راه‌های کاهش استرس و افزایش سلامتی برای مادر و جنین باشد. حرکات اسکوات و استفاده از دمبل 1.5 کیلوگرم در مراحل ابتدایی بارداری معمولا ایمن هستند، اما بهتر است پیش از شروع هرگونه فعالیت ورزشی، با پزشک متخصص خود مشورت کنید. ورزش‌های ملایم مانند پیاده روی، شنا یا یوگا نیز می‌توانند گزینه‌های مناسبی برای شما باشند. همچنین بهتر است از انجام حرکات‌های خطرناک و افزایش وزنه‌های بیش از حد در طول بارداری خودداری کنید تا به سلامتی خود و جنین خود آسیبی وارد نشود. همچنین هیچ‌گاه از تمرینات بدنسازی ورزشی که به صورت خشن انجام می‌شوند استفاده نکنید. در هر صورت، مهمترین نکته این است که همواره با توجه به وضعیت بدنی و راهنمایی پزشک خود، ورزش مناسب برای خود را انتخاب کنید تا از فواید ورزش بدون هیچ گونه ریسک برای شما و نوزادتان بهره‌مند شوید.