مشکل تغذیه و کمبود وزن دارم چه کار کنم وزن اضافه کنم؟

برای افزایش وزن به‌طور سالم، می‌توانید به تغذیه خود اهمیت بیشتری بدهید.
مصرف غذا‌های پرکالری و پروتئینی مانند مغز‌ها، آووکادو، ماست، ماهی، گوشت قرمز و حبوبات می‌تواند کمک کننده باشد.
همچنین ورزش‌های مقاومتی مانند آرم‌کورل، وزنه‌های دستی و ورزش‌های تقویتی می‌تواند به افزایش وزن و افزایش استحکام عضلات کمک کند.
در صورت بررسی این موارد با یک تغذیه‌شناس و پزشک بهتر است تا برنامه‌ای مناسب تر برای شما تنظیم شود.