لاغری با کمبود آهن و ویتامین D — آیا سیب و تخممرغ کافیست؟
سلام وقتتون بخیر من خیلی لاغر هستم آزمایش دادم کمبود ویتامین د و کمبود آهن داشتم الان دارم قرص مصرف میکنم مشکل دیگه ای ندارم میتونم هر روز سیب آبپز با تخم مرغ بخورم تاثیر در چاق شدن داره؟
16 خرداد 1399 آخرین بروزرسانی: 18 دی 1403
پاسخ پزشکان
خلاصه پاسخ پزشکبازبینیشده توسط پزشک تأییدشده
با سلام آنچه شما را افزایش میدهد مصرف بیش از کربوهیدرات مثل نان و برنج و غذاهای پرکالری و چرب است تخم مرغ پروتئین است و نیاز آهن شما را مرتفع میکند
— دکتر سیدمجید اخوان حجازی، متخصص طب فیزیکی و توانبخشی و الکترودی... مشاهده پاسخ کامل
1
سلام. برای افزایش وزن مجموعه رژیم غذایی اهمیت دارد نه چند ماده غذایی خاص یا پرکالری، در عین حال افزایش وزن مثلا با افزایش توده چربی خطر سلامتی دارد. شما نیاز به یک رژیم اصولی برای افزایش وزن دارید.
سلام برهی افزایش وزن باید ترکیب کاملی از همه مواد مورد نیاز بدن مصرف شود . ترکیب سیب زمینی و تخم مرغ موثر است ولی بهتر است با با برنامه مناسب افزایش وزن داشته باشید
یک پاراگراف کوتاه: احتمالاً علت اصلی لاغری شما دریافت کالری ناکافی یا در برخی موارد جذب ناقص مواد مغذی است. در بیشتر موارد خوردن روزانه سیب آبپز و یک تخممرغ بهتنهایی برای افزایش وزن کافی نیست. نگران نباشید؛ با تنظیم رژیم و پیگیری کمبود آهن و ویتامین D معمولاً قابل اصلاح است. راهکارهای عملی: - مصرف کالری بیشتر و متراکم: به جای فقط سیب، از موز، آووکادو، کرهی مغزها یا ماست پرچرب همراه با تخممرغ استفاده کنید. - وعدههای بیشتر و میانوعدهها: ۴–۵ وعده کوچک در روز و میانوعدههای پروتئینی و پرانرژی. - تقویت پروتئین و چربی سالم: تخممرغ خوب است؛ با نان، پنیر، سبزی و روغن سالم ترکیب کنید. - جذب آهن و ویتامین D را بهینه کنید: قرصها را طبق دستور ادامه دهید، آهن را با ویتامین C بخورید و چای/قهوه را نزدیک وعدهها کاهش دهید. -ورزش مقاومتی سبک: برای افزایش توده عضلانی برنامه تمرینی ساده زیر نظر متخصص. علائم هشدار: 1 تنگی نفس یا سرگیجه مکرر هنگام فعالیت، 2 خونریزی گوارشی یا مدفوع تیره، 3کاهش وزن سریع یا ضعف شدید/غش — در این موارد فوریمراجعه کنید. تخصص پیشنهادی: متخصص تغذیه
این پاسخ توسط هوش مصنوعی تولید شده و جایگزین نظر پزشک نیست.
پاسخهای این صفحه صرفاً جنبه آموزشی دارد و جایگزین معاینه و تشخیص پزشک نیست. برای هرگونه اقدام درمانی حتماً با پزشک متخصص مشورت کنید. در مواقع اورژانسی با مراکز درمانی تماس بگیرید. هویت و پروانه طبابت پزشکان پاسخدهنده از سازمان نظام پزشکی استعلام شده است — فرآیند تأیید هویت پزشکان.
