سلام من امشب خودم رو وزن کردم خیلی کمه اینجا ما اصلا دکتر تغذیه نیست باید بریم مرکز استان مرکز استان هم خیلی دوره لطفا بگید چطور وزن زیاد کنم برنامه بدید یا لااقل یه سایتی چیزی معرفی کنید بر اساس همون پیش برم میخوام با راهنمایی دکتر باشه مبلغش هم هر قدر باشه ممنونم
1 آبان 1400
پاسخ پزشکان
0
از روی همین است با یکی از مشاورین تغذیه ای که بصورت آنلاین یا تلفنی هم نوبت می دهند تماس بگیرید
سلام دوست عزیزم. در اولین بررسی نیاز هست ازمایشهای شما از لحاظ کم کاری تیرویید، وجود انگل، کم خونی و چک بشه. برای فردی که وزن کمی داره، همچنین اشتهاش باید بررسی بشه. اگر نیاز باشه مکمل برای افزایش اشتها داده میشه که قبل از صبحانه ناهار شام میل میکنید. اگر اشتها خوب باشه نیازی نیست. در کل برای رژیمتون باید حجم و عدههای غذایی کم و تعدادش بیشتر باشه. مثلا میتونید ناهارتون و شامتون رو 2 و عده کنید که اشتها به خوردن غذا پیدا کنین. از طرف دیگه نباید اشتهاتون رو با غذاهای پر کالری ناسالم مثل بستنی و پفک و چیپس و فست فود تامین کنین. حتما باید همه حداقلها از گروههای غذایی برای شما در رژیم قرار داده بشه جوری که اشتها به خوردنش داشته باشید. ایتمهایی مثل حلیم، فرنی. شیر موز، استفاده از روغن زیتون برای سالاد و یا روی برنج، استفاده از اوتمیل و مغزها هم توصیه میشه. برای داشتن رژیم غذایی کامل توصیه میشه تحت نظر باشین میتونین از مشاوره آنلاینی که پشتیبانی آنلاین هم داشته باشه استفاده کنین. در این صورت نیازی به مراجعه حضوری ندارین. سلامت باشید.
برای افزایش وزن باید توجه داشت که مصرف کالری بیشتر از آنچه برای حفظ وزن لازم دارید، اتفاق بیفتد. بهتر است انواع مواد غذایی پرکالری از جمله ماست، کره، روغن زیتون، آووکادو، مغزها و مغزهای خشک، بذرها، حبوبات و ماهی را به رژیم غذایی خود اضافه کنید. همچنین افزایش مصرف پروتئین با مصرف گوشت، مرغ، تخم مرغ، لبنیات و محصولات شیری میتواند به افزایش وزن کمک کند. مشاوره با یک تغذیهشناس یا داروساز میتواند به شما کمک کند تا برنامه تغذیهای مناسبی برای افزایش وزن خود تنظیم کنید.
این پاسخ توسط هوش مصنوعی تولید شده و جایگزین نظر پزشک نیست.
پاسخهای این صفحه صرفاً جنبه آموزشی دارد و جایگزین معاینه و تشخیص پزشک نیست. برای هرگونه اقدام درمانی حتماً با پزشک متخصص مشورت کنید. در مواقع اورژانسی با مراکز درمانی تماس بگیرید.
