با سلام من یه دختر ۲۳ ساله مجردم تنبلی تخمدان دارم و دکتر گفته سعی کن وزنتو اضاف کنی با وجود تنبلی تخمدان که باید کربوهیدرات و قند و چربی رو محدود کنم چه مواردی رو برای افزایش وزن استفاده کنم
7 اسفند 1402
پاسخ پزشکان
2
سلام به متخصص تغذیه مراجعه کنین و اصولا در تنبلی تخمدان توصیه به کاهش وزن میشه نه افزایش
با سلام قبل از هر چیز باید توسط مشاورتغذیه ارزیابی بشین و میزان عضله و چربی بدن شما مشخص بشه و براساس اون والبته شرایط شما بهتون برنامه غذایی مناسب داده بشه حضوری به یک مشاورتغذیه مراجعه نمایید
سلام. رژیم افزایش وزن با تنبلی تخمدان منافاتی ندارد. یک رژیم اصولی و پر پروتئین و سرشار از آنتی اکسیدانها همراه فعالیت بدنی منظم هم به افزایش وزن کمک میکند و هم به درمان تنبلی تخمدان. از متخصصین تغذیه کمک بگیرید.
دریافت کافی پروتئین و انجام ورزش قدرتی مثل بدنسازی برای شما بسیار مفید است. البته با توجه به شرایط بدنی شما بهتر است تحت نظر متخصص تغذیه جهت افزایش وزن و بهبود تنبلی تخمدان رژیم بگیرید.
سلام شما میتونین افزایشوزنتون از طریق عمدتا عضله باشه که اتفاقا در تبلی تخمدان توصیه بر همبنه. مغزیجات، روغن زیتون چربیهای سالمی هستن که میتونن به راحتی سبب افزایش وزن شما بشن. از طرفی ماست کم چرب و یا ماستهای یونانی پروتئینی، پروتیین بارها، گرانولاها ذرت، نخود فرنکی، لبو جز مواد غذایی سالمی هستند که میتونن سبب افزایش وزن شما بشن
برای افزایش وزن به شیوههای سالم در صورت تنبلی تخمدان، میتوانید از روشهای زیر استفاده کنید: 1 مصرف غذاهای غنی از پروتئین مانند گوشت، مرغ، ماهی، حبوبات و محصولات لبنی. 2 انجام ورزشهای مقاومتی برای افزایش عضلات بدن. 3 مصرف مواد چربی سالم مثل روغنهای نباتی و آووکادو. 4 افزایش مصرف غذاهای سرشار از کربوهیدرات سالم مانند میوهها، سبزیجات و غلات کامل. همچنین مهم است که مشاوره تغذیه داشته باشید تا بتوانید یک رژیم غذایی سالم و مناسب برای افزایش وزن در شرایط تنبلی تخمدان ایجاد کنید.
این پاسخ توسط هوش مصنوعی تولید شده و جایگزین نظر پزشک نیست.
پاسخهای این صفحه صرفاً جنبه آموزشی دارد و جایگزین معاینه و تشخیص پزشک نیست. برای هرگونه اقدام درمانی حتماً با پزشک متخصص مشورت کنید. در مواقع اورژانسی با مراکز درمانی تماس بگیرید.
