راهکارهای جبران کاهش وزن در بارداری | چگونه وزن اضافه کنیم؟

افزایش وزن سالم در دوران بارداری مهم است، به ویژه اگر کاهش وزن غیرعادی داشته‌اید.
ابتدا، مهم است که با پزشک یا متخصص تغذیه خود صحبت کنید تا علت کاهش وزن را بررسی کنند.
گاهی اوقات، کاهش وزن ممکن است به دلیل تهوع و استفراغ شدید بارداری (هایپرمزیس گراویداروم)، مشکلات گوارشی یا سایر موارد پزشکی باشد.
غذاهای سرشار از کالری و مواد مغذی مثل آجیل، میوه‌ها، مرغ، ماهی، لبنیات پرچرب توصیه می‌شوند.
همچنین، استفاده از وعده‌های کوچک و متعدد طی روز به جای سه وعده بزرگ می‌تواند به جلوگیری از تهوع کمک کند و افزایش وزن سلامت را ارتقا بدهد.
شما یادآوری کرده‌اید که از قرص‌های مولتی ویتامین استفاده می‌کنید؛ این امر خوب است، اما اطمینان حاصل کنید که مکمل‌ها تمام نیازهای شما به ویتامین‌ها و مواد معدنی را پوشش دهد.
برای اطمینان از سلامتی خود و جنین، حتماً برنامه‌‌ی غذایی خود را تحت نظر متخصص تغذیه تنظیم کنید.