چگونه می‌توانم وزن خود را افزایش دهم؟ - سوال و پاسخ دکتر تغذیه

برای افزایش وزن بهداشتی، نیاز است که میزان کالری مصرفی روزانه خود را افزایش دهید.
مصرف غذاهای پرکالری مانند مغزها، خرما، آووکادو، موز و ماست را افزایش دهید.
همچنین ورزش‌های مقاومتی مانند وزنه‌برداری نیز می‌تواند به افزایش وزن کمک کند.
در صورت کاهش وزن مفرط مجدد پس از پریود، توصیه می‌شود که با یک پزشک متخصص تغذیه مشورت کنید.
با این روش‌ها و نکات، می‌توانید بهبودی در وضعیت وزن خود را مشاهده کنید.