افزایش وزن بدون بازگشت چجوری بدون بازگشت وزن اضافه کنم؟

برای افزایش وزن بدون بازگشت، مهم است که یک برنامه غذایی متعادل و غنی از کالری داشته باشید که شامل کربوهیدرات‌های پیچیده، پروتئین‌ها و چربی‌های سالم باشد.
مهم است که از خوردن فست فود‌ها و غذا‌های فرآوری شده خودداری کنید.
به جای استفاده از قرص‌ها و مکمل‌ها، تمرکز بر روی تغذیه سرشار از مواد مغذی مانند آجیل، میوه‌های خشک، ماهی‌های چرب، آووکادو و سایر منابع چربی‌های سالم بسیار مفیدتر است.
همچنین توصیه می‌شود که تمرینات قدرتی انجام دهید تا عضله سازی کرده و به طور طبیعی وزن خود را افزایش دهید.
مشورت با یک متخصص تغذیه برای طراحی یک برنامه غذایی مناسب با نیاز‌های بدن شما پیش از شروع هر گونه رژیم جدید غذایی یا ورزشی اهمیت دارد.