دخترم ۱۳ سالشه و اضافه وزن داره و بخاطرش اعتماد بنفسش خیلی کم شده و حتا از خونه بیرون نمیره تا کسی نبینتش بنظرتون برای بچه تو این سن چه رژیمی در نظر بگیرم تا یک ماه دیگه هم عروسی خواهرشه نمیشه نباشه مبخوام تا یک ماه یکمم شده کم کنه
سلام با توجه به شرایط بدنی و افزایش وزن و رشد قدی نامناسب بهتره به صورت حضوری به مشاور تغذیه مراجعه کرده تا رژیم غذایی مناسب (با توجه به سن رشد) جهت کاهش وزن و افزایش قد و در صورت نیاز مکملها تجویز شوند.
با سلام کاهش وزن سریع که برای نوجوانان نداریم جدا از ظاهر ایشون با توجه به اینکه در سن رشد هستند حتما باید تحت نظر یک مشاور تغذیه رژیم کاهش وزن اما با کفایت از لحاظ ریزمغذیها و درشت مغذیها دریافت کنند.
سلام کاهش وزن سریع در این سن توصیه نمیشه، اگر تصمیم ندارید به متخصص مراجعه کنید به نظرم باید فست فود، شیرینیها، هله هوله مثل لواشک چیپس پفک از رژیم غذاییشون کامل حذف شه و روغن مصرفی غذا بسیار کم باشه، کنار غذا حتما سالاد و سبزیجات مصرف کنند و دریافت آب و مایعات هم افزایش بدن. و از همه مهمتر یه فعالیت بدنی روتین و منظم وارد برنامه شون کنید هم در افزایش اعتماد به نفس موثر و هم در سرعت کاهش وزن. به شما اطمینان میدم با رعایت همین نکات کلی وزن کم میکنند
به هیچ عنوان به فکر رژیم سرخود در این سن نباشید که سراسر پر از کمبوده! حتما باید تحت نظر متخصص تغذیه با یک رژیم اصولی و افزایش فعالیت بدنی وزن کم کنند که برنامه غذایی از لحاظ تامین مواد مغذی غنی باشد و نوجوان دچار عارضه ای نشود. جهت دریافت رژیم آنلاین یا حضوری در خدمتتون هستم…
برای نوجوانان در دوره رشد، رژیم کاهش وزن باید متعادل و سالم باشد تا نیازهای رشدی آنها را تامین کند. مهمترین نکته این است که رژیم غذایی شامل انواع مواد غذایی مختلف از جمله میوهها، سبزیجات، غلات کامل، منابع پروتئینی از ماهی، مرغ، حبوبات و لبنیات باشد. همچنین، مصرف آب به میزان کافی، محدودیت مصرف فست فود و غذاهای پرچرب و شیرینیها، و انجام فعالیتهای ورزشی منظم و مناسب برای سن او را توجیه میکند. برای کاهش وزن در یک ماه، تغییرات نظام غذایی همراه با فعالیت ورزشی بهترین روش ممکن است.
این پاسخ توسط هوش مصنوعی تولید شده و جایگزین نظر پزشک نیست.
پاسخهای این صفحه صرفاً جنبه آموزشی دارد و جایگزین معاینه و تشخیص پزشک نیست. برای هرگونه اقدام درمانی حتماً با پزشک متخصص مشورت کنید. در مواقع اورژانسی با مراکز درمانی تماس بگیرید.
