روش های افزایش وزن چگونه است؟
سلام خسته نباشید
ببخشید من لاغرم و کاهش وزنم تو این یک سال اخیر بیشتر شده
میخواستم وزنم افزایش پیدا کنه ئ چاق شم اونم نه از ناحیه شکم که بخوام شکم در بیارم از ناحیه بازو و ران و سینه که خیلی لاغرم میخواستم چاق شم ، ناحیه سینه خیلییی لاغرم و خیلی بد جوریه
لطف کنید بگید چیکار کنم خداقل ماهی ۳،۴ کیلو اضافه کنم ؟ چه چیزایی باید بیشتر بخورم و چه کاری انجام بدم
ورزش خاصی هم باید انجام بدم ؟
خیلی ممنون
ببخشید من لاغرم و کاهش وزنم تو این یک سال اخیر بیشتر شده
میخواستم وزنم افزایش پیدا کنه ئ چاق شم اونم نه از ناحیه شکم که بخوام شکم در بیارم از ناحیه بازو و ران و سینه که خیلی لاغرم میخواستم چاق شم ، ناحیه سینه خیلییی لاغرم و خیلی بد جوریه
لطف کنید بگید چیکار کنم خداقل ماهی ۳،۴ کیلو اضافه کنم ؟ چه چیزایی باید بیشتر بخورم و چه کاری انجام بدم
ورزش خاصی هم باید انجام بدم ؟
خیلی ممنون
