سلام خسته نباشید، ببخشید من یه سوال داشتم اونم این بود که من راستش خیلی لاغرم یعنی وزنم به قدم نمیخوره فک کنم ۵۳ یا ۵۴ کیلو قدم ۱۷۴ خیلی لاغرم ، استخوان های شونه هام زده بیرون ، گوشت نمیخورم ولی گوشت چرخ کرده و مرغ رو میخورم نمیدونم دلیلش چیه ، میشه راهنمایی کنید ؟ چطور میتونم یکم پر تر بشم
17 اردیبهشت 1403
پاسخ پزشکان
4
با سلام به یک مشاور تغذیه مراجعه حضوری داشته باشین تا ارزیابی کاملی از شما صورت بگیره و علت کم وزنی شما مشخص بشه میزان عضله و چربی شما مشخص بشه و براساس این اطلاعات و عادات غذایی و میزان فعالیت شما بهتون راهکار مناسب داده بشه
سلام وقت بخیر مصرف یک یا چند ماده غذایی خاص باعث چاقی یا لاغری نمیشود. کالری دریافتی شما در طی روز باید به میزانی باشد که منجر به افزایش وزن در شما بشود. میزان کالری مورد نیاز شما بستگی به قد وزن سن میزان فعالیت بدنی و سایر مواردی دارد که اختصاصا باید در نظر گرفته شود. شنا نیاز به یک رژیم غذایی مدون و اختصاصی دارید
سلام وقت بخیر علت بیرون زدگی کاملا مشخصه چون وزنتون کمه، و برا پر شدن هم میتونید از انجام فعالیتهای قدرتی در کنار رژیم غذایی که کالری مورد نیازتون رو محاسیه شده باشه استفاده کنید تا به تدریج وزنتون اضافه بشه.
سلام وقتتون بخیر توصیه نمیشه که خودسرانه عمل کنید و بایستی علت شناسایی بشه که نیاز تغذیه شما چی هست و با توجه به اون برنامه غذایی و استراتژی قضایی لازم براتون طراحی بشه شاد و پیروز باشید
با سلام بهتر است چکاپ کامل انجام دهید و سپس به یک متخصص تغذیهمراجعه کنید تا بررسیهای لازم انجام شود و با یک رژیم غذایی اصولی افزایش وزن و در صورت لزوم مصرف مکملهای افزایش وزن به وزن دلخواه برسید
ممکن است چندین عامل باعث لاغری بیش از حد شما شود، از جمله مشکلات متابولیکی، بیماریهای کرونیک یا تناول کم غذا. برای حل این مشکل، توصیه می کنیم دیت نرمال با کالری مناسب، ورزش منظم و استراحت کافی را در برنامه خود قرار دهید و از مصرف مواد مغذی غنی برای افزایش وزن استفاده کنید. اگر بررسیهای بیشتری لازم است، توصیه می کنیم برای معاینه با پزشک خود ملاقات کنید.
این پاسخ توسط هوش مصنوعی تولید شده و جایگزین نظر پزشک نیست.
پاسخهای این صفحه صرفاً جنبه آموزشی دارد و جایگزین معاینه و تشخیص پزشک نیست. برای هرگونه اقدام درمانی حتماً با پزشک متخصص مشورت کنید. در مواقع اورژانسی با مراکز درمانی تماس بگیرید.
